便秘的人排便要注意什么？

便秘的人排便要注意什么？

1、養成定時排便的習慣。排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣后就能定時順利快捷的排出大便了。

2、經常忽視便意或強忍不便，糞便應按時排出而不得排出，在腸道內滯留過久，則變干燥而造成便秘，同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

3、排便時精力集中，克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣，盡量縮短排便時間，但也要保證有能排凈大便的足夠時間。

4、不要一出現便秘就濫用瀉藥。因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能，經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘，或造成腹瀉、大便失禁等。