老人秋季便秘怎么辦？

老人秋季便秘怎么辦？

1、早餐后，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產生蠕動，推動排便。

2、起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用。多喝一些蜂蜜水、紅棗湯可以起到清肺通便的功效。

3、雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘。

4、便秘不能依賴瀉藥，在秋季多吃一些富含纖維素的食物（芹菜、菠菜、蘋果、韭菜），可以幫助腸道的蠕動促進排便。可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便。適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜等具有益氣養血、潤腸通便作用的食物。

5、精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘。

6、多參與戶外運動，可以強筋健骨，促進腸胃的蠕動幫助大便的順利排出。散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動。

7、要養成每天早起或者晚上臨睡前按時大便。不管是否有無每天堅持，自然會養成每天大便的衛生習慣。

8、除了極少數以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加一些具有溫陽功效的食物，如核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等。

9、患有便秘的老年朋友應做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。