順產后便秘嚴重怎么辦 如何調節產后便秘

每一個女性對寶寶都產生一種期望，但是在生完寶寶以后就會出現一些疾病，產后便秘嚴重了，影響到產后女性的健康，對女性的身體也會造成一些影響，因此產后女性應該及時的緩解便秘，那么產后緩解便秘的方式都有哪些呢！

第一，產后女性在生活中可以多吃一些素食纖維，同時多補充一些身體所需要的水， 同時多吃一些易產氣食物，這樣可以促進腸胃的蠕動，對于排便也是非常有利的， 還可以增加脂肪的供給，這樣可以增加一些體內的油脂，對于潤滑腸道通便都有一定的效果。

第二，女性可以養成定時排便的習慣，同時要戒煙戒酒，還不可以胡亂的服用一些藥物，再有大便意識的時候，就要及時的進行排便，不要長期的憋著，長期反復抑制排便， 會使排便的反射閥值逐漸的升高，便意也開始消失，也有可能會引起便秘。

第三，產后的女性可以適當的進行一些運動，例如說做一些抬腿步行，或者是深蹲起立適當的進行慢走慢跑，或者是踏自行車，這些運動都可以促進腸胃蠕動，對于解除便秘也能帶來一定的效果，同時也可以進行深長的腹式呼吸。

第四，患者可以進行腹部自我按摩，同時患者躺在床上，做一些屈膝運動，兩手搓熱以后，放在肚臍上，右手放在左手的手背上，同時以肚臍為中心，進行順時針的按摩，每天做上2到3次，這樣也有利于促進腸胃蠕動，同時也可以排解便秘的情況。