經(jīng)常性便秘人士要注意些什么

便秘可以說(shuō)是生活中最為常見(jiàn)的一種肛腸類(lèi)疾病，便秘雖然是小毛病，但依然會(huì)給患者造成不小的困擾。心理壓力過(guò)大、飲食不當(dāng)?shù)榷紩?huì)造成便秘。有些人會(huì)偶發(fā)便秘，但很多人就是經(jīng)常性便秘。

專(zhuān)家表示，其實(shí)人的胃腸道運(yùn)動(dòng)緩慢，缺乏維生素B，還有甲狀腺功能減退，再有就是營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上或者分泌失調(diào)等，都是可能影響到整個(gè)胃腸蠕動(dòng)導(dǎo)致便秘。

便秘與一個(gè)人心里因素也有很大的關(guān)系，一個(gè)人的情緒緊張，憂(yōu)愁焦慮，工作上的注意集中或精神上受到驚恐等各種強(qiáng)烈的刺激從而導(dǎo)致的皮層和植物神經(jīng)紊亂，就會(huì)引起便意消失，并且肛裂，肛門(mén)直腸周?chē)撃[，痔等，還有寫(xiě)個(gè)別患者因恐大便疼痛，出血，脫出，經(jīng)常控制排便，延長(zhǎng)排便間隔時(shí)間。造成了便秘的產(chǎn)生。

習(xí)慣性便秘的治療關(guān)鍵在于建立科學(xué)合理的排便、飲食和生活習(xí)慣。要養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣（不管當(dāng)時(shí)有無(wú)便意，能不能排出大便），有便意時(shí)不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射；飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類(lèi)、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當(dāng)吃一些富含油脂類(lèi)的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；

生活上勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次；要避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。