易患痔瘡的三大惡習 六種小運動預防痔瘡

便血、疼痛、瘙癢、膿腫、脫出……又到了痔瘡的高發時節。夏季多雨潮濕，人體代謝功能容易出現紊亂，從而誘發痔瘡等肛腸疾病加重或發作。下面我們看看，哪些因素會誘發痔瘡？

易患痔瘡的三大惡習

長時間坐不動

長時間保持坐姿，尤其是喜好打麻將、玩撲克的人，時常是一坐下就是一天半天，特別是坐在軟座上或沙發上時，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環受到阻礙，在這種情形下，盲腸靜脈叢容易發生曲張變形，致使血液滯留，最終形成一個痔靜脈，這就是痔瘡。---聯邦痔消口服+外用很好的解決了痔瘡反復發作的難題。

蹲廁愛看報

在蹲廁大便時愛看報紙，不衛生不說，若看到情節精彩之處，便排完也不起來，長此以往自然會使盲腸靜脈長時間受到擠壓，會引發痔瘡。---痔瘡致病初期是治愈的最好時機。

暴飲暴食

經常性暴飲暴食，加上時常食辛辣刺激性的食品（如白酒、辣椒、芥末）等。很易致使大便干結、大便困難、腹壓增多而致使痔瘡。

六種運動預防痔瘡

1、旋腹運動

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉運動，逆時針旋轉20～30次，順時針旋轉20～30次，先逆后順旋轉。

2、交叉起坐運動

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松，兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛，坐下還原時全身放松，這樣連續作10～30次。

3、體前屈運動

兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣，氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣，如此連續操作5～6次。

4、提重心運動

兩腿并擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并作深長呼氣，此勢可連續作5～6次。

5、提肛運動

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

6、舉骨盆運動

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。