老是便秘小心惹肛裂 日常5方法可助預(yù)防肛裂

肛裂是常見的肛腸疾病，導(dǎo)致肛裂的原因有哪些呢？什么因素會(huì)引起肛裂？下面我們跟隨小編一起來了解一下。

形成肛裂的4個(gè)原因

大便：最常見原因主要是便秘，因干結(jié)而粗、硬的大便通過肛門時(shí)導(dǎo)致肛管被撕裂。或經(jīng)常腹瀉、或蹲便時(shí)間過長(zhǎng)、或便時(shí)用力努掙等都易導(dǎo)致肛裂。

炎癥：因便秘、腹瀉、外傷等導(dǎo)致肛管損傷，糞便刺激感染后可形成潰瘍；由于裂口的慢性炎癥使肛門內(nèi)括約肌產(chǎn)生痙攣，導(dǎo)致肛門彈性降低，肛門變小，便時(shí)更易導(dǎo)致肛門被撕裂，形成惡性循環(huán)。

肛周疾病：如肛竇炎、肛乳頭炎、肛周皮炎等也可刺激肛管皮膚、皮下組織及括約肌，導(dǎo)致這些組織變脆，彈性下降和括約肌痙攣，從而易產(chǎn)生肛裂。

其它：如肛門先天狹小，肛門外傷（肛門檢查、摳便等），肛門手術(shù)后瘢痕過多彈性差等，均易導(dǎo)致肛裂發(fā)生。

5個(gè)方法預(yù)防肛裂

飲食：平時(shí)飲食要有規(guī)律，少吃酒、辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等燥性、辛辣刺激食物；多食富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等食物；還應(yīng)每天多飲水；幫助軟化或調(diào)暢大便。

大便：保持大便通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便和良好的如廁習(xí)慣；如：蹲廁時(shí)間不宜太長(zhǎng)，盡量“速戰(zhàn)速?zèng)Q”，每次最好不超10分鐘；排便時(shí)不宜過度用力，順其自然；調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，消除因長(zhǎng)期便秘而產(chǎn)生的緊張和恐懼情緒；大便時(shí)注意力要集中，不要在便時(shí)看書看報(bào)等。若有便秘或腹瀉等疾病應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的專科治療。

生活習(xí)慣：糾正一些不良習(xí)慣和姿勢(shì)，如：戒煙、酒；避免久坐、久站、久蹲、久行，即使是職業(yè)需要，也要注意經(jīng)常改變體位和姿勢(shì)。

功能鍛煉：要加強(qiáng)全身和肛門局部的鍛煉。平時(shí)跑跑步、多走路。常做伸展運(yùn)動(dòng)，彎腰或收腹運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持做仰臥起坐，或腹部順時(shí)針按摩等；每次大便后平臥10—30分鐘，同時(shí)做50—100次提肛運(yùn)動(dòng)等。

清潔衛(wèi)生：大便后不要用不潔或過于粗糙的紙擦拭肛門，最好每次便后用水清洗肛門，或坐浴3-5分鐘，注意清洗后用干毛巾將肛周水分擦干，保持肛門周圍干燥。若有輕度肛裂應(yīng)及時(shí)治療，避免肛裂局部感染。