懷孕初期便秘能喝酸奶嗎？孕婦便秘怎么調(diào)理

便秘對于孕婦來說是很痛苦的，在日常的生活中要盡量通過調(diào)節(jié)飲食結構來緩解癥狀，那么懷孕初期便秘能喝酸奶嗎？

懷孕初期便秘能喝酸奶嗎

懷孕后，人的胃腸道需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而此時孕婦胃腸道蠕動速度減慢，食物通過胃腸道的時間明顯延長，這樣便秘的癥狀自然就出現(xiàn)了。另外，孕婦便秘還與結腸運動減弱、盆底肌肉群張力變?nèi)酢⒆訉m的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關系。孕婦當然能喝酸奶，尤其對于喜清淡、喜酸味、食欲不強的孕婦來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕晚期婦女和哺乳母親需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，多食酸奶可以提供恰當?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)。

酸奶中含有豐富的益生菌，這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時會分泌對人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對人體有較多的好處。同時，酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。孕婦每天喝上一杯酸奶，可以起到促進胃液分泌、提高食欲、加強消化功能，促進胃腸蠕動，增多大便濕潤度，并縮短排泄物在結腸內(nèi)的停留時間的作用，從而防止大便秘結進而減少痔瘡的發(fā)生幾率。雖然酸奶可以預防痔瘡的發(fā)生，但是作為孕婦，喝酸奶不可貪多，以免對自己的身體和胎兒造成不必要的傷害。

孕婦便秘怎么調(diào)理

每天吃香蕉

香蕉富含多種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等，具有清熱解毒、利尿消腫、安胎的功效，適合便秘的孕婦吃。孕婦每天應吃1顆香蕉，吃香蕉前要先吃飯。天冷時，不要直接吃，要溫一溫再吃。

少吃油膩食物

油膩、高脂肪的食物都比較難消化，對于剛懷孕的女性來說，并不適宜。為了自身健康，孕婦應少吃花生、方便面、蛋糕、薯條、炸雞、兔肉等油膩高脂的食物。

生吃蘋果

蘋果具有促進腸胃蠕動的功效，可榨成蘋果汁飲用。孕婦飯后吃個蘋果或者喝杯蘋果汁，有利于消化，能防治便秘。除了蘋果以外，孕婦還可以多吃葡萄、雪梨、枇杷、橙等富含纖維素的水果。

多吃富含醋纖維的蔬菜

多吃蔬菜，少吃肉類，有益健康。對于孕婦來說，不僅要多吃蔬菜，還要多吃肉類。蔬菜助消化，肉類補充營養(yǎng)。便秘的孕婦更要多吃蔬菜，這樣癥狀才能逐漸緩解。