運(yùn)動過度或致痔瘡來襲

痔瘡又稱痔病、痔核、痔疾，是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所形成的柔軟靜脈團(tuán)，痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團(tuán)的一種慢性疾病。位于肛管的血管組織，當(dāng)它腫脹或發(fā)炎時，會呈現(xiàn)病態(tài)或變成痔瘡。就其生理形態(tài)而言，它是由動靜脈通道和結(jié)締組織組成的肛墊。痔（俗稱痔瘡）是一種位于肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長，發(fā)病率逐漸增高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有十男九痔、十女十痔的說法。

大部分人都知道久坐是引發(fā)痔瘡的一個重要原因之一，但是過度的運(yùn)動同樣也會引發(fā)痔瘡。那么做運(yùn)動究竟為何會引發(fā)痔瘡呢？

運(yùn)動應(yīng)該有助于預(yù)防痔瘡 反而引發(fā)痔瘡

醫(yī)生解釋，很多人都有個誤區(qū)，既然久坐生痔，那么多運(yùn)動一定是好的。痔瘡的發(fā)病很重要的一點(diǎn)是因腹壓增高。經(jīng)常做深蹲、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動，等同于負(fù)重遠(yuǎn)行。這跟懷孕、劇烈咳嗽和久站是一個道理，都是增加了腹壓。

血栓性外痔是一種臨床多發(fā)疾病，平時缺乏鍛煉又體質(zhì)偏弱者，突然劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致靜脈叢發(fā)炎引發(fā)血栓性外痔。有些老人喜歡跳健身舞，有時太起勁了，反而會導(dǎo)致內(nèi)痔核脫出，流血不止。專家提醒，適當(dāng)?shù)貜氖麦w育運(yùn)動，能減低靜脈壓，對痔瘡的防治有著重要的作用。但要提醒平常疏于鍛煉的朋友們注意，運(yùn)動一定要適度，以免痔瘡來襲。

健身運(yùn)動可以防治痔瘡來襲

1、提肛運(yùn)動：全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌頂上顎，同時向上提收肛門，如忍住大便的樣子，提肛后屏住呼吸2-3秒，然后配合呼氣，放松全身，每次連續(xù)做5-10分鐘，每天早晚各一次。

2、交叉起坐運(yùn)動：兩腿交叉，坐在椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛；坐下時全身還原放松，連續(xù)做10-30次。

3、提重心運(yùn)動：兩腿并攏，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，做深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟隨之下落踏實(shí)，并做深長呼氣，連續(xù)做5-6次。

4、手摸腳趾：雙腳開立與肩同寬，放松肩部，上身前傾，用左手摸右腳趾；起身，雙手撐腰，上身后仰，腹部盡量往前；然后換右手摸左腳趾，重復(fù)數(shù)次，可預(yù)防便秘引起的痔瘡。

此外，多參加戶外運(yùn)動，如進(jìn)行廣播體操，太極拳，踢毽子等運(yùn)動，有益于促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動，改善盆腔充血，防治便秘，預(yù)防痔瘡。