警惕！飲食五大誤區或誘發便秘

便秘主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘。醫學上的便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。從現代醫學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀表現。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復雜，所以，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。那么，生活中有哪些飲食誤區容易誘發便秘呢？

警惕！飲食五大誤區或誘發便秘

誤區一：多吃蘿卜能通便

其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

誤區二：膳食纖維要多吃

"膳食纖維的確可以緩解便秘，它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。"專家說。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

誤區三：油和肉都不能多吃

專家表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的"前身"芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

誤區四：喝茶能通便

很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

日常生活中通過飲食怎么樣預防便秘

1、不妨可以多吃富含纖維素的蔬菜，比如說芹菜，菠菜等等，這些蔬菜都具有很高的纖維素呢，纖維素的作用不必多說，即是促進腸胃蠕動，幫助我們消化了，這樣可是對于便秘極其有幫助的哦，多吃富含纖維素的食物可是可以促進排便哦。

2、水果是我們日常生活中缺少不了的嘍。大家知道什么水果有助于預防便秘么？應該有很多人知道香蕉是可以預防便秘的圣品吧。是的，確實香蕉可以促進我們排便哦，當然蘋果也是可以幫助我們排便的呢，建議大家每餐前可以吃一個蘋果或是一根香蕉哦。

3、每天早上起床不妨喝一杯淡鹽水或是蜂蜜水呢。在此之后不妨扭一扭腰，做做適量的按摩，這樣可以促使水在腸胃中通暢從而起到一種通便利尿的作用呢，大家都可以試試的呢。