守好飲食四原則 輕松擺脫痔瘡困擾

痔（俗稱痔瘡）是一種位于肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發病，但隨著年齡增長，發病率逐漸增高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。在美國，痔的發病率約為5%。

痔瘡主要表現為便血，便血的性質可為無痛、間歇性、便后鮮血，便時滴血或手紙上帶血，便秘、飲酒或進食刺激性食物后加重。

預防痔瘡飲食調理不可少

據介紹，痔瘡按嚴重程度可以分為4期。第1、2期痔瘡無明顯癥狀，無須特別治療，平常多吃蔬菜、多飲水即可減輕病情。但是當痔瘡發展到第3期及以后，往往大便時腫物增大甚至伴隨疼痛、出血等，就必須要通過手術才行。

在飲食上要堅持“四項基本原則”：

一、多吃高纖維食物，如糙米飯、玉米餅、粗麥面粉及各種根莖類蔬菜。食物纖維成為糞便擴充劑在大腸內吸收水分而膨脹，會使糞便質地較松軟，體積與重量增加并刺激腸的蠕動，使糞便較快排出，這對痔瘡的恢復有明顯作用。痔瘡出血時，食用金針菜、香菜、木耳、綠豆、蜂蜜可起到緩解作用。

二、多飲水、多吃水果和蔬菜，可以促進腸的蠕動，防止便秘的發生，避免直腸末端血管受壓迫，對促進痔瘡的痊愈有著重要意義。

三、試試“馬齒莧蒸豬大腸”、“鮮荸薺煮紅糖”等食療方。具體制法為：每次用馬齒莧100 克，洗凈切碎后裝入12～15厘米長的豬大腸內，兩頭扎好，放蒸籠內蒸熟。每日晚飯前一次吃完，連續服用多次。或取鮮荸薺500克，紅糖60 克，加水適量，煮湯。一日內分次飲完，連服三日。

四、痔瘡患者禁食辛辣刺激性食物，如辣椒、生蔥、蒜、胡椒、芥末、姜以及酒類，以免刺激直腸肛門部位血管再度充血與擴張，造成排便的刺疼與墜脹感，從而加劇或誘發痔瘡。此外，禁食腐爛、霉變、發酵變質或不潔食物，避免胃腸道傳染病，以免使鄰近組織特別是直腸肛門受其害。

另外，養成良好的習慣，可有效預防痔瘡

1、養成良好習慣 調節生活作息，不要經常熬夜、喝酒。不讓自己的精神長期處于緊張焦慮的狀態下。養成定時排便的好習慣，如廁后，切記要以不含刺激性及化學成分且柔軟的衛生紙來檫拭。

2、提肛運動 經常變換體位，適當地增加活動。建議有空時做提肛運動（坐、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）則效果更好。屈髖體肛運動的效果也很好，方法是：仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髖時呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。