新媽媽產后便秘？飲食起居注意

便秘在剛生產完的媽媽中是很常見的，一般主要是有兩種情況：一種就是產后不合理的飲食導致的；另一種是由于媽媽們在懷孕前就有這種情況。我們分別說一下這兩種情況。

第一種：

1、產后的飲食不合理導致的便秘

由于中國的習俗，產婦在初產后，有坐月子的習慣。按照中國人的體質，坐月子是個好習慣，但是往往由于一些過去存在弊端，比如老人常說不能吃生冷而把蔬菜水果都給拋棄了，月子中不能亂活動就讓產婦一天到晚呆在床上不下地等等，這些情況都是導致產婦便秘的原因。

2、剖腹產也會增加便秘

現在剖腹產的媽媽越來越多，這樣也會直接導致便秘。剖腹產不是一個正常的經過子宮收縮、產道擠壓將胎兒娩出，胎兒由于是手術直接將胎兒從腹中取出，這樣使媽媽的腹壓頓時減低、肌肉張力降低、水分攝入不足以及腹部切口疼和子宮收縮疼等外在和心理的作用都是會導致便秘的。

第二種：

準媽咪在懷孕前就有便秘

正常的準媽媽在懷孕的過程中，由于胎兒的逐漸長大，漸漸的會壓迫到媽媽的消化道，以及腹部肌肉的彈性減低而使消化道的速度減慢，加上少數的準媽咪到了孕晚期總是擔心排便時用力或蹲的過久，會使胎兒掉出來，加上孕晚期大部分準媽媽的活動量都減少了，所以會出現便秘，一般的這種便秘比較常見。但是如果在懷孕前期的時候就有便秘的話，那么在生產后便秘的情況會越發的嚴重，而且這種情況相對于孕前沒有便秘的媽媽更難調理。

良好的起居習慣改善便秘

一、定時排便很重要

要確定一個適合自己的排便時間（最好晨起或早飯后，因為此時直腸反射較活躍），到時候不管有無便意，都要按時如廁，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

二、適當多飲水，不等渴就喝

水是生命之源。每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等口渴時才喝水。

三、飲食"不過細"食粗有好處

食物中缺乏植物性纖維和水分攝入不足，是誘發便秘的重要原因。因此便秘患者應設法增加植物纖維性食品的攝入，植物纖維在腸道內能吸水膨脹，使糞便軟化并增加糞便量，還能促進腸道內正常菌群的繁殖，進一步促進糞量增加。這就要求患者在選擇主食時要做到粗細搭配，不宜過于精細，盡量多吃一些如蕎麥、玉米一類的粗糧。副食品應豐富多樣，在各類蔬菜中含纖維素較多的品種有芹菜、韭菜、菠菜，海藻類（如海帶、裙帶菜、海蜇、紫菜等）、豆芽、白蘿卜、胡蘿卜等。多數水果含有豐富的植物纖維。盡量增加這些副食品的攝入，有利于改善便秘癥狀。此外富含油脂類的食品如花生仁、核桃仁、芝麻以及像蜂蜜一類的大分子糖類食品也具有良好的通便作用，宜經常食用。

藥物療法治療便秘

1、刺激性腹瀉（蕃瀉葉、鼠李、酚酞、篦麻油等）：

長期使用刺激性瀉劑可損害患者的腸神經系統，而且很可能是不可逆的。

酚酞：口服后在腸內形成可溶性鈉鹽，刺激結腸粘膜促進蠕動；并阻止腸液被腸壁吸收而其導瀉作用。一般用藥后4-8小時可排出半流動性軟便，導瀉與腸腔內液體酸度有關。對闌尾炎、腸出血、心腎功能不全，高血壓、腸梗阻及嬰幼兒、孕婦禁用。臨床應用每次1-4片，臨睡前服用。對全結腸鏡檢查前、X線檢查或術前作腸道準備者，應提前8小時服用。

比沙可啶：口服后經腸內細菌分解的產物及藥物本身對壁均有較強的刺激作用，能增加腸蠕動，促進解便；同時可抑制結腸內NA+、CA2+及水分的吸收，從而使腸腔內容積增大，引起反射性排便。臨床上對急，慢性便秘有效率較高。還可用于分娩前、手術前，腹部X線檢查或內鏡檢查前的腸道排空，手術后，產后恢復正常的排便習慣。服用后可引起腹痛，偶可發生劇烈的腹部痙攣。急腹癥、痙攣性便秘、重癥硬結便、肛門破裂或痔瘡潰瘍患者禁用，孕婦慎用。

2、容積性瀉藥（纖維素）：

能加速結腸或全腸道轉運，吸附水分，使大便松軟易派出，緩解便秘及排便緊迫感；果膠、車前草、燕麥麩等可容性纖維有助于保持糞便水分；而植物纖維素、木質素等不可溶纖維素可增加大便量。

纖維素制劑的優點在于其經濟、安全、適用于各級醫療機構；但攝入纖維素制劑較多時會發生胃腸脹氣，對于結腸乏力的患者應該慎用。

補充纖維素后并不能立即顯效，應用7-10天后根據具體情況適當加減用量。

溫馨提示：提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，并經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。