產后便秘主要受四個方面影響 產后便秘怎么辦

不少產后媽媽都有便秘的情況發生，產后便秘不利于排出體內毒素，既影響身體恢復，也會影響母乳的質量，所以，產婦出現便秘要及時調節自己的生活習慣，特別是飲食方面，還可以借助一些食療粥來緩解便秘的癥狀，下面本文要為大家介紹的，是關于產后便秘的原因。

產后便秘的原因，有以下4種情況：

由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

產后人體虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現象。

產后飲食過于講究，飲食結構不合理，缺乏纖維素，食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。

下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

產后便秘一直是個很難攻克的大問題，在患上產后便秘后，大家可采取以下措施進行治療：

分析便秘的原因，調整生活方式。

養成定時排便的習慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。

提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。

（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

（4）增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

產后便秘一旦出現，患者便可在平時多吃以下幾種食物，以促進治療：

香蜜茶

蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。

紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

蔥味牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。