霜降節(jié)氣至保胃行動(dòng)起來(lái)

2012-10-23 06:39:34 家庭醫(yī)生在線

　　根據(jù)《２０１２年中國(guó)天文年歷》，１０月２３日８時(shí)１４分將迎來(lái)今年秋季的最后一個(gè)節(jié)氣霜降。專(zhuān)家提醒說(shuō)，霜降時(shí)節(jié)天氣更加寒冷，公眾在生活起居上要特別注意護(hù)“胃”。

　　霜降時(shí)節(jié)，正值秋冬過(guò)渡之際，天氣更加寒冷。因?yàn)楹涞拇碳ぃ梭w的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂。那么，“霜降”節(jié)氣中，應(yīng)該怎么護(hù)“胃”呢？

　　1、霜降吃丁柿不宜過(guò)多

　　老人們常說(shuō)，霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。但專(zhuān)家提醒，柿子雖好，不宜多吃。

　　吃柿子時(shí)要注意：

　　空腹吃柿子、食用柿子皮、將柿子與蟹、魚(yú)、蝦等食品一起吃，都有一定幾率形成胃柿石，會(huì)出現(xiàn)上腹部劇痛、嘔吐、嘔血等癥狀；柿子會(huì)使糖尿病人血糖升高；柿子不可多吃，每次不超過(guò)200克為宜；吃完柿子要漱口，否則易形成齲齒。

　　糖尿病人勿食

柿子中因含10.8%的糖類(lèi)，且大多是簡(jiǎn)單的雙糖和單糖(蔗糖、果糖、葡萄糖即屬此類(lèi))，因此吃后很易被吸收，使血糖升高。對(duì)于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的。

　　2、飲食以細(xì)嚼慢咽為原則

　　霜降節(jié)氣，是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃及十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。

　　一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳摹⒗w維類(lèi)的東西不好消化，因面建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多。

　　食物以軟、松為主，-些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。

　　呼吸道疾病、心腦血管疾病及腹瀉等消化道疾病頻發(fā)，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人極易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也易復(fù)發(fā)或加重。

　　專(zhuān)家提醒，多吃梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥等有助健脾養(yǎng)胃。少食冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，多喝熱開(kāi)水。此外，進(jìn)食白薯、山芋、山藥、藕、荸薺、百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，都能起到不錯(cuò)的保健作用。

　　溫馨提示：“霜降”節(jié)氣——秋天的末班車(chē)，卻是讓冬天“接班”，胃腸疾病也接踵而來(lái)。做好胃腸的護(hù)理，減少胃腸疾病的發(fā)生。

更多腸道文章推薦》》》