多事之秋很忙碌 防治秋季便秘有妙招

　　日媒介紹：秋季時期，便秘隨之而來

　　據RecordJapan29日報道天氣終于涼快下來了，食欲也好了很多，但是卻深受便秘的困擾，實際上導致便秘的主要原因是大腸內濕潤度下降，糞便干燥，引起了便秘。

　　風涼好個秋。但是，便秘卻是個煞風景的難事啊。為什么秋季容易便秘呢？

　　秋季容易便秘的原因

　　(1) 空氣干燥

　　由于空氣干燥，不知不覺間大腸內的濕潤度就不夠了，由于水分不足糞便就會變硬難以排出。

　　(2) 變冷

　　在中醫上認為，寒氣是導致便秘的原因，身體寒氣過重，血液循環就會不暢通，結果大腸的功能也受到了一定影響。

　　(3) 暴飲暴食

　　在秋季有很多美味的食材，如果暴飲暴食的話就會增加腸胃的負擔，這樣就容易拉肚子或者便秘，大便也會變得很不規律。

　　因為以上原因導致秋季多發便秘。要知道，便秘將高熱量毒素反作用于人體，會誘發心腦血管硬化、“三高癥”、內分泌失調、月經不調、白帶增多等多種疾病，嚴重者甚至導致胃、腸、結腸、大小腸等消化系統癌癥。因此，防治便秘不容忽視！

　　應該如何應付秋季便秘呢？

　　1、平時應少喝濃茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。日常飲食應少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食物，肉皮、山藥等能滑腸，應適當多吃，細嚼慢咽能幫助消化。

　　2、早餐對一天的正常排便影響最關鍵，可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過高，不利于健康。

　　3、晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，適當補充些魚類，并忌油膩。臨睡前，還可沿順時針方向在腹部按摩。

　　4、秋季節性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺陰虛癥狀，可用玄參、生地、熟地、天冬、麥冬各25克，沙參20克，石斛、知母、白扁豆、當歸各15克，甘草10克，一天3次煎茶喝。

　　5、腸胃素來虛弱的，可用白蘞、當歸、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白術各15克，甘草5克，健脾胃通腸道。辦公室一族，還可用金銀花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或燒茶喝。

　　6、治療用藥的同時，配合飲食療法，也有相得益彰之功。

　　枸杞二仁蜜

　　枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量，蜂蜜適量。將枸杞子、核桃仁、胡麻仁擇凈，核桃仁、胡麻仁炒香，搗爛，與枸杞子加蜂蜜拌勻，裝瓶即成。每次1湯匙，每日2次服食，或調入稀粥中服食。可滋補肝腎、潤腸通便。

　　枸杞松仁粥

　　枸杞子、松子仁各15克，大米100克，蜂蜜適量。將大米淘凈，與枸杞子、松子仁同放鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一二沸服食，每日l次，早晨空腹服食。可潤腸通便、補益氣血。

　　二麻粥

　　火麻仁、胡麻仁各10克，大米100克，白糖適量。將二麻擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎沸，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑。

　　溫馨提示：便秘并非大病，若治療得當或生活調攝適宜，一般較易痊愈。但若治療不當，濫用瀉藥，雖可取效于一時，久則反而會加重病情。

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