“多事之秋”外出旅行 謹防胃腸不“配合”

　　國慶出行 慎防腸胃疾病

　　臨近國慶，外出旅游度假的市民越來越多。專家提醒，旅游放松是好事，但健康不能放松。秋季向來多雨、陰冷潮濕，最容易損傷的胃腸道功能，出現暈車暈船、水土不服、脹氣、腹瀉等一系列腸胃疾病。

　　外出旅行是一件讓人心情愉悅、身心放松的事情，但是，如果在旅行中過度放松，不注意胃腸的護理，很容易就會“惹來”胃腸疾病。那么，在旅行期間，我們應該怎樣養護胃腸？秋季應該如何養護胃腸？

　　如何預防旅行中的胃腸不適

　　（1）注意飲食衛生，養成良好的個人衛生習慣。只要在旅途中時牢記“防止病從口入”這一警語并嚴格遵守，一般是不會與腹瀉結緣的。

　　（2）適當地服用藥物。黃連素片是預防和治療腹瀉的良藥，如果在旅途中感到進食后有胃腸不適，或對飲食店的衛生覺得不盡如人意，或進食的食物不太新鮮，均可立服黃連素片2～ 3片，定能起到預防作用。

　　（3）如果不慎染上急性腹瀉，就立刻采取治療措施。急性腹瀉治療不及時，就會轉變成慢性腸炎。慢性腸炎可反復發作，很難徹底治愈，雖不致危及生命，但可伴度終生。因此，對急性腹瀉一定要急治。

　　秋季養護胃腸的方法

　　1、要注意飲食調攝

　　胃腸病患者的飲食應以溫軟淡素易消化為宜，菜肴的選料要避免堅硬、粗糙的食物，烹調上，可采用燉、蒸、煮、燜及滑炒、軟炒的方法，使燒作的食物柔軟，不至于對有病變的胃腸產生過強的刺激，并有助于消化，不會加重功能受損胃腸的負擔，而煎炸烤炙之類的烹調菜肴較難消化，應當少用。

　　烹調時，調味品不要用的過多，盡量注意清淡，太咸、太甜、太酸、太辣、過粗、過硬、過熱、過冷及熏炙過濃的菜肴不宜食用。

　　做到少食多餐、定時定量，進食時細嚼慢咽，切忌暴飲暴食，否則會破壞胃酸分泌的節律性，促使胃腸病的惡化和復發。

　　2、要加強體育鍛煉

　　積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環，增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力，減少發病機會，做到未病先防。

　　3、要講究心理衛生

　　胃腸病的發生、發展與人的心理、情緒密切相關。要經常保持精神愉快、樂觀開朗，遇事能很好的自我調節，避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，防止過度疲勞也很重要。

　　4、防止腹部受涼

　　要隨氣候的變化，及時增減衣服，夜晚睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼，導致胃腸病復發。

　　溫馨提示：我們已經過了立秋的時節，而立秋過后是進補的好時節，宜循序漸進，先脾胃功能調理好再進補。主要以健脾胃的食品為主，例如淮山、蓮子、百合、芝麻等。

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