針對(duì)霧霾應(yīng)該如何養(yǎng)生

針對(duì)霧霾應(yīng)該如何養(yǎng)生

1?！疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí)”，霧霾大要盡量減少室外活動(dòng)，如需外出，可佩戴防霧霾口罩以避免與外界污染的空氣直接接觸。

2。多進(jìn)食一些富含抗氧化物質(zhì)的食物，有降低炎癥反應(yīng)的作用。富含Omega-3脂肪酸的食物如魚油、顏色深的蔬菜水果抗氧化性都比較強(qiáng)。胡蘿卜素在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，有利于增強(qiáng)上皮組織包括呼吸道、消化道和皮膚等的抵抗力和修復(fù)能力，葉綠素有利于減少某些化學(xué)毒物的致突變作用。不建議為了抵抗霧霾而服用大劑量的維生素，某一種維生素在體內(nèi)含量過多也會(huì)產(chǎn)生副作用，天然食物是多種營養(yǎng)成分混合物，安全性更高。

3。中醫(yī)食療對(duì)于霧霾所致的肺部疾病有著預(yù)防及改善作用。如豬血、蓮藕、芹菜可提高肺臟排除異物的功能，銀耳、百合、雪梨可以潤肺化痰生津，黃芪、人參、大棗、白術(shù)可補(bǔ)氣健脾，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

對(duì)癥食療：

1、橘皮生姜調(diào)脾胃：出現(xiàn)納呆、不欲食、腹脹滿不適：新鮮橘子皮6片（約12g），加入生姜6片（約12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然后在藥液中加入適量紅糖，緩緩服下，輕證嘔吐很快即止。

2、潤肺利咽：若出現(xiàn)咳痰不爽，鼻流清涕此多是風(fēng)寒重，內(nèi)傷陰液所致，可以用生姜5片，鮮橘子皮3個(gè)、百合6g、麥冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利濕，溫散風(fēng)寒。