腳部保暖可以預防感冒 預防感冒的方法知多少

有研究發現，在寒冷的冬季穿厚實些的羊毛襪子不僅會讓人感覺舒適，還能預防感冒和流感。那么，還有什么方法可以預防感冒呢？

為什么注意腳部保暖可預防感冒？

很多人的鼻子中已經攜帶了會引起感冒和流感的病菌，只是尚未出現生病的癥狀。然而，如果他們雙腳的溫度也出現了下降，就會導致身體發生變化，引起鼻子變冷。腳涼導致鼻腔內毛細血管收縮，這是一種保護性的反射，以盡可能減少身體熱量的散失。鼻子中的血流量減少，血液中對抗病毒的白細胞數量也會減少。

寒冷也會使鼻腔內的纖毛運動減慢，這樣病毒就會進入體內。因此，冬天在屋里赤腳行走、關閉暖氣或穿很薄的鞋都會增加患感冒的風險。因此，為了預防感冒，以及支氣管炎等疾病，冬天應該注意腳部保暖，穿厚點的鞋和襪子，不要弄濕腳。

預防感冒的方法有哪些？

1、飲食補鋅

鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

2、 堅持快走

研究發現，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意鍛煉強度不要過大。馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎）患病幾率增加2-6倍。

3、 睡個好覺

研究證實，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。

4、搓手

由于手拇指根部（醫學上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。

5、少吃食鹽

實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。