富貴包一定是頸椎??？5個習慣“縮小”它！

富貴包即頸部大量脂肪沉積或是良性脂肪瘤，出現在第7頸椎及第一胸椎處。富貴包除了降低個人氣質外，也會影響自身健康，甚至誘發或加重頸椎病。

富貴包一定是頸椎病嗎？

答案是否定的。富貴包生長在頸椎及胸椎交界處，從側面看有明顯的骨性突起。長時間低頭玩手機或伏案工作可損害頸后部韌帶，含胸駝背，脖子過度向前伸低頭等機會促使富貴包生成。由于多次勞損而造成韌帶及筋膜出血、增生和鈣化，造成局部軟組織增厚和變硬，跟皮下脂肪共同而生成富貴包。富貴包并不能與頸椎病畫等號，但可影響頸椎病恢復，造成頸部疼痛。早期癥狀并不是很明顯，隨著病情進一步發展，支撐關節的肌肉組織彈性慢慢下降或喪失，無法更好的支撐和牽引頸椎。

富貴包對身體其他部位有怎樣的影響？

1、誘發脂肪瘤

富貴包下可出現粗大脂肪顆粒，脂肪顆粒成團，醫學上稱為脂肪瘤。脂肪瘤是良性的，無需過度擔憂。

2、壓迫頸部神經

長富貴包提示頸部軟組織已受損，若仍然持續低頭、頭部過度前傾，可造成椎間盤退變，小關節及椎體邊緣生成骨贅，進而壓迫頸部神經，造成肢體麻木和無力。

如何才能縮小富貴包？

1、收下巴

靠墻站直，眼睛看向前方，食指慢慢推下巴，使得頭部逐漸向后移，持續做3~4次。

2、做展翅飛動作

端正站好，雙手臂側平舉，手掌心朝上，手臂應向后推，維持2~3秒，再讓雙手臂上下運動幾次。

3、摸門框

兩手臂同時扶住左右門框，身體逐漸向前傾，能讓肩部肌肉得到拉伸，堅持做2~3秒。

4、少低頭

持續低頭30分鐘應活動活動頸椎幾分鐘，讓頸部做米字型運動。整個過程中應注意動作緩慢，范圍不能太大，同時配合擴胸運動、肩關節活動。

5、適當做有氧運動

選擇游泳、慢跑、騎自行車等有氧運動，能增加肌肉張力，有效保護頸椎。適當做頸肩部運動能增強頸肩部肌肉力量，維持頸椎小關節穩定性，防止頸部不適。

溫馨提示

日常應減少久坐時間，每隔一小時應起身活動5分鐘；坐著時身體稍微向后仰，能有效保護脊柱。值得注意的是，富貴包且伴有頭暈、頭痛、下肢無力、上肢抽痛和麻木等，還需積極科學規范治療，防止病情惡化。