夏季還是肝病的高發期？做好這6點可以有效預防！

很多人喜歡炎炎夏日吹著空調，吃西瓜、玩手機，想想都覺得很愜意。然而身體一時爽，但肝臟卻承受了太大的壓力。很多人夏季喜歡喝啤酒和吃烤串，這無疑會對肝臟帶來更大的傷害。因此，夏季也要重視肝病的預防。

夏季肝病患者如何做好護理？

1、減少用眼時間

炎熱夏季，人們的戶外活動有所減少，很多人會通過玩手機或看電視的方式來打發無聊時光，有時打游戲或看電視劇，熬到半夜才睡覺，這樣可使得人們過度勞累，不僅導致近視眼，而且增加肝臟負擔。23點到凌晨3點是肝臟和膽最旺盛的時間段，此時肝臟發揮藏血和解毒作用，只有處于睡眠狀態才能幫助身體解毒。若此時仍然沒有睡覺，血液不能流向肝膽，使得肝臟得不到充足休息。因此要保證有充足睡眠，減少熬夜，減少用眼時間。

2、調整好飲食

炎熱夏季很多人都喜歡喝啤酒，雖然啤酒中的酒精含量低，但肝病患者也是不能喝的。酒的主要成分是乙醇和乙醛，會對肝細胞帶來毒性作用，因此慢性肝炎患者不能喝含有酒精的飲料。同時要注意保持清淡飲食，多吃新鮮且容易消化的食物，遠離燒烤、油炸和油膩食物。此外不能吃半生不熟的食物，如貝類、小龍蝦等。

3、調整好睡姿

盡量采取側臥位的睡眠姿勢，肝經在身體兩側，無論是左側臥還是右側臥都能養肝氣。側臥時血液能流入肝經，幫助肝臟造血。

4、保持適度運動

不能因為天氣太熱而忽略運動，肝病患者可根據自己的肝功能情況逐步增加運動量。每天至少有30分鐘的有氧運動，如快步走慢跑、爬山或游泳等，運動時以身體感覺不到疲憊為度。通過運動能分解肝臟周圍脂肪，提高肝臟解毒和代謝功能，利于肝功能恢復。

5、調整好心態

在肝臟內分布著大量交感神經，過度憂愁或煩躁可導致肝細胞缺血，不利于肝細胞修復和再生。因此要調整好心態，樂觀面對病情和生活，擁有寬廣的胸懷，不能因為小事而斤斤計較。

6、適當的喝奶制品

奶制品能為身體補充所需要的蛋白質，強烈推薦酸奶，因為酸奶中含有的乳酸菌能調整腸道菌群，幫助排除體內毒素。另外，酸奶也能促進干擾素生成，提高抵抗力和免疫力，最終達到養肝和護肝功效。

溫馨提示

夏季好好的保護肝臟，避免長期待在空調房中，多喝水，多吃具有舒肝養肝功效的食物，如木耳、佛手和木瓜等。