夏季是肝病高發(fā)期，做到這4點(diǎn)養(yǎng)出好肝臟！

夏季生活中的一些壞習(xí)慣會被肝臟帶來損傷，比如總晚睡、擼串、喝酒以及心情煩躁等，夏季要做好養(yǎng)肝和護(hù)肝工作，減少藥物和酒精對肝臟帶來的損傷。

為什么在夏季是肝臟高發(fā)期？

炎熱的夏季人們會待在空調(diào)房里面來降溫，但是空調(diào)房里面的空氣流動性比較差而且空氣渾濁，容易滋生細(xì)菌和病毒，對肝臟帶來損傷。本來在夏季天長夜短，人們的作息會變得不規(guī)律，總是熬夜晚睡，不能讓肝細(xì)胞得到修復(fù)以及再生，最終導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。酷暑夏季下了班后人們喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒和烤串來放松心情，但是啤酒里面會有乙醛和乙醇，對肝細(xì)胞帶來刺激和傷害，最終加重了其病情。

夏季養(yǎng)肝需要做到哪4項(xiàng)？

1、保證有充足的睡眠

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是睡眠的重要階段，也是骨髓造血的黃金時間段，能讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)，幫助其修復(fù)及再生。這兩個時間段盡量進(jìn)入深睡眠狀態(tài)來達(dá)到養(yǎng)肝和護(hù)肝的工作。

2、對太沖穴進(jìn)行按摩

當(dāng)肝臟異常時會讓毒素堆積，增加了肝臟負(fù)擔(dān)，平時可以對太沖穴進(jìn)行按摩，用左手拇指指腹對右側(cè)的太沖穴按摩，一直讓局部酸脹感為止，然后再換另一側(cè)，按摩完成后及時喝水能加快毒素的代謝，長時間堅(jiān)持下去能達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)肝以及滋陰補(bǔ)血的效果。

3、適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充礦物質(zhì)

礦物質(zhì)是身體組織中必不可少的主要成分，能夠維持水及電解質(zhì)的平衡，同時維持了肌肉和神經(jīng)的興奮度。每天要保證有足夠的鉀鈣鎂鋅等礦物質(zhì)。另外讓身體補(bǔ)充維生素來激活肝臟功能。

4、不能生悶氣

當(dāng)情緒過差時會引起肝氣郁結(jié)，肝臟里面的血液瘀滯會對肝臟帶來損傷。總是生悶氣的話讓肝氣抑郁，要保持積極樂觀的心態(tài)來提高免疫系統(tǒng)，幫助肝臟的運(yùn)行。藥物和酒精不能一起搭配著吃，因?yàn)檫@兩種物質(zhì)都會對肝細(xì)胞帶來毒性作用。

溫馨提示

所有的藥物都會通過肝臟來代謝，不能盲目的補(bǔ)肝。避免吃一些辛辣刺激性和油膩比較大的食物，因?yàn)橹局饕诟闻K里面來代謝，這樣會增加肝臟的負(fù)擔(dān)。夏季盡量不要泡熱水澡，不然會被皮膚帶來刺激，讓大量的血液集中在皮膚表面，肝臟里面的血液會減少，影響了肝細(xì)胞的修復(fù)。