肝不好如何補救？醫生給出這5個小建議要牢記！

肝臟是身體非常重要的器官之一，其健康與否對于人體整體健康影響很大。對于肝功能不好的人，需要注意做好保肝護肝工作，以免誘發各種并發癥，甚至誘發肝硬化或肝癌等。那么，肝不好，該如何去補救好呢。

肝不好如何補救？

1、維持正常體重

超重或肥胖會加重肝臟代謝和分解負擔，提高患上脂肪肝幾率，因此需維持正常體重。只要全身脂肪減少，肝臟周圍的脂肪也會隨之減少。控制每天熱量攝入，多參加有氧運動來分解體內多余脂肪。

2、有良好的心態

情緒和疾病關系密切，保持良好心態，能遠離多種疾病。人們常說怒氣傷肝，情緒波動過大或過度焦慮抑郁等，都容易使得肝臟氣血失調和肝氣郁結，增加對肝臟帶來的傷害。肝不好的人，需控制好情緒，以積極樂觀的心態來面對一切，這樣才能讓肝氣順暢的排解。

3、調整好飲食

患者要調整好飲食，避免吸煙喝酒和辛辣刺激性食物。要合理安排一日三餐，不妨多吃綠色蔬菜、西紅柿、黃瓜、雞蛋、奶制品及胡蘿卜等。每天保證有足夠水分攝入，但不能喝生水，也不能吃半生不熟的食物。

4、多注意休息

睡眠不足或熬夜可影響肝臟健康。現在很多年輕人因為工作因素需熬夜，這樣會影響肝臟修復。23點到凌晨3點血液流經肝臟，只要處于休息狀態，就有利于肝細胞代謝和修復。不能熬夜，以免損耗肝臟，引起肝火旺盛。

5、多參加體育鍛煉

保持適度運動能養肝護肝，盡量選擇騎行、慢跑、游泳或打太極拳等低強度的有氧運動，能讓全身得到活動，幫助分解脂肪，提高抵抗力和免疫力，同時也能保護肝臟。每天運動時間不能少于30分鐘，以身體不感覺到疲憊為度。

溫馨提示

生活中不能濫用藥，是藥三分毒，不管是中藥、西藥還是各種保健營養品，都會對身體帶來一定的毒副作用或不良反應。不要聽信于所謂的偏方秘方和虛假的營養成分，不能隨意用保健品，以免加重腎臟負擔而引起藥物性肝炎。多參加體育鍛煉有利于控制體重，避免身體肥胖降低，患上脂肪肝風險，保持清淡飲食。通過注射疫苗來預防甲肝和乙肝，避免受到感染。肝不好的人需定期去醫院做體檢，能及時了解病情發展情況，積極配合醫生治療。