春天是養(yǎng)肝的好時節(jié) 中醫(yī)送你3個護(hù)肝好方法！

在中醫(yī)上來說，春天在五行中屬木，五臟中肝臟也屬木，春天肝氣旺盛而升發(fā)，因此春天也是養(yǎng)肝、護(hù)肝的好季節(jié)。如今春寒減去，即將春暖花開，不如把握好這個時機(jī)好好養(yǎng)護(hù)肝臟。

春天該如何養(yǎng)肝好？

1、養(yǎng)肝血

長時間玩手機(jī)電腦、總是熬夜或睡眠質(zhì)量差可引起肝血虧虛，其主要癥狀有大便干結(jié)、小腿抽筋、眼睛干澀、月經(jīng)量少、頭痛頭暈和缺鈣等。23點到凌晨3點是肝膽最為旺盛的時候，此時應(yīng)處于深睡眠狀態(tài)，才能讓肝臟得到充足血液供應(yīng)，完成修復(fù)和再生任務(wù)。若是在此階段仍然忙碌，會讓五臟六腑處于相對興奮狀態(tài)，流向肝臟的血液也會減少，不低于肝臟解毒和修復(fù)。所以每天最好在23點之前上床入睡，避免熬夜，中午有30分鐘的午休。另外每工作一個小時要做做眼保健操或伸伸懶腰。

2、調(diào)節(jié)情志

中醫(yī)有肝主情志一說，當(dāng)肝臟異常時可影響人們情緒，反之當(dāng)情緒波動過大時，也會影響到肝臟。兩者相輔相成，只有保持良好心態(tài)才能養(yǎng)肝血。當(dāng)情緒不暢時可以向家人或朋友傾訴，及時發(fā)泄出內(nèi)心的郁悶，不能一直憋在心里，以免引起肝臟疾病。當(dāng)肝氣郁結(jié)時，可以緩慢的深呼吸。工作時可在電腦旁放置植物盆景，如吊蘭、蘆薈等能養(yǎng)眼舒肝。

3、調(diào)節(jié)飲食

平時可以多吃具有養(yǎng)肝護(hù)肝功效食物，如五谷類、桂圓、核桃、板栗、鯽魚和牛肉湯。另外多吃大豆或豆制品，含有的B族維生素、礦物質(zhì)蛋白質(zhì)以及少量碳水化合物，能促進(jìn)肝臟修復(fù)。也可以多吃海鮮類，如白帶魚、牡蠣蟹等，可增強(qiáng)身體免疫能力，讓受到破壞的組織細(xì)胞得到修復(fù)，防止受到病毒侵犯，但是一定要選擇正確的烹調(diào)方式，以免引起食物中毒。

溫馨提示

春天要做到早睡早起，因為在睡眠狀態(tài)下流向肝臟的血液增多，能增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力，同時加快蛋白質(zhì)以及氨基酸和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)吸收代謝，維持體內(nèi)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。每天要保證有30分鐘以上的有氧運動，如打太極拳、慢跑快步走等，能加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運行，但要選擇節(jié)奏緩和的運動，不能過于激烈，以免傷害到陽氣，影響?zhàn)B肝功效。不能暴飲暴食，要多吃新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充人體陽氣，增強(qiáng)脾胃和肝臟功能。多喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助食物消化和排除體內(nèi)廢物，少喝酒。