春天要根據體質養肝 送你4個養肝好方法！

從中醫的角度上來說，春天是肝膽經脈最為旺盛活躍的時候，只要調養好肝臟就能有效增強身體免疫力，讓身體維持在健康良好的狀態。而補肝時是需按照個體缺陷進行的，針對于肝功能，主要分為陰虛體質和陽盛體質。

春天怎么根據體質來養肝？

陰虛體質也就是肝陰虛，會引起肝陽上亢，升高血壓，加重高血壓，甚至并發腦血管疾病。陽盛體質也就是內熱火上，隨著天氣轉暖會加重體內余熱，影響肝臟疏泄，讓人們情緒變得異常抑郁和躁動。陰虛體質的人養肝主要以滋陰潛陽為原則，幫助下降陽氣，可以多吃動物肝臟、生菜和大頭菜等。養生體質的人養肝，應以清熱降火和疏肝解郁為原則，可以多吃芹菜、菊花茶來達到清肝明目和降火效果。

春天如何養肝？

1、保持樂觀情緒

以積極樂觀的態度接納一切，保持精神愉快，避免生氣。經過研究表明，快樂心情能增加肝臟中血流量，提高肝細胞功能。生氣可導致肝氣不舒和肝火旺盛，紊亂自律神經。可以通過旅游或向他人傾訴的方式來發泄。也可以多參加戶外活動來增加大腦中內啡肽分泌，讓人們身心愉悅。

2、做好身體保暖

春天天氣變化多端，忽冷忽熱的天氣會讓寒氣入侵身體。適當的做好春捂，不能一下子換上短袖和短褲。

3、調整好飲食

春天肝氣旺盛，可影響脾胃消化和吸收功能，飲食以清淡為主。應該多吃綠色食物含有的微量元素和維生素，能滿足身體對營養物質需求。另外多吃薏仁、核桃、豬肝、蓮子、芡實等平性食物。除此之外也可以選擇銀耳，含有的多糖類成分，能防止發炎，促進肝臟蛋白質合成。

4、保持適度鍛煉

春天新陳代謝速度加快且陽氣上升，此時是補充陽氣的好時機。每天抽出一定時間來練氣功，能讓緊張的神經肌肉得到緩和，平衡自律神經系統。也可做簡單的深呼吸，能排除體內積熱，讓身體獲得能量。

溫馨提示

春天是養肝的好時機，可以根據體質來選擇合適的養肝方法。均衡為身體攝入營養，避免喝含有酒精的任何飲料，也不能熬夜，控制脂肪食物攝入，以免引起脂肪肝。還應適當鍛煉身體，以提高肝臟解毒和代謝能力。