注意，肝不好的人睡前不能做這3件事，會傷肝！

肝病患者想要獲得康復僅僅靠治療，根本不能讓病情得到康復，必須要做好生活中的護理，掌握好生活中的小細節就能讓肝病恢復到正常。

注意，肝不好的人睡前不能做這3件事，會傷肝！

1、長時間泡熱水澡

很多人群喜歡睡覺前泡熱水澡，確實能夠讓身心得到放松，但是肝炎患者需警惕。肝炎患者常時間在熱水里面浸泡會升高基礎體溫，大量的血液會集中在皮膚表面血管，從而讓肝臟處于缺血和缺氧狀態，增加了肝臟的負擔。

2、吃宵夜

部分人群因為工作比較繁忙，加班熬夜到凌晨一兩點，所以會有吃夜宵的壞習慣，不僅會對胃腸道帶來損傷，同時也會傷害到肝臟。尤其是高脂肪高油膩食物的話會增加肝臟的代謝以及解毒負擔，沒有被消化的能量轉化成脂肪在肝臟附近堆積，從而誘發脂肪肝。

3、喝酒

一些男性會通過睡覺前喝酒的方式來促進睡眠，可大部分的酒精會在肝臟里面代謝，增加了肝臟負擔。酒精會轉化成乙醛，會引起肝細胞的變性和壞死，從而引起脂肪肝或者肝硬化。

肝病患者如何護理？

1、保持良好的起居

23點到凌晨1點是血液流經肝臟最多的時間段，若此階段沒有注意休息的話會增加肝臟的負擔，對肝臟帶來很大的損傷。晚上11點之前進入深睡眠狀態，保證有8個小時的睡眠時間。多吃一些富含優質蛋白質豐富的瘦肉類蛋類奶類雞鴨魚肉等，多吃蔬菜和水果。

2、保持良好的心態

過度焦慮或者生氣的話會引起肝氣郁結，紊亂了生理功能。當人們過度憤怒時會加快呼吸，升高了血液中紅細胞的數量，加快了血液凝結的速度，對心血管系統以及肝臟帶來損傷。要保持積極樂觀的心態，通過聽歌或者做深呼吸的方式來減輕壓力。不能長時間的玩手機或者電腦，每天用眼的時間不能超過6個小時。每用眼一個小時要站起來活動10分鐘或者做做眼保健操，以免損耗肝血。

溫馨提示

均衡的為身體攝入營養，注意飲食上的衛生，不能吃半生不熟的食物以及生水，以免受到肝炎病毒入侵。每天要保證有充足的睡眠，不能盲目的用藥，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖。