日常養肝護肝的食物和小妙招

日常應該要如何養肝護肝呢？養肝護肝是肝病高發人群和中老年人特別需要注重的養生要點。不過，在生活中養肝護肝的方法很簡單也很多，還可以多吃一些具有養肝護肝的食物。在這里，就來盤點一下日常養肝護肝的食物和小妙招吧。

日常養肝護肝的食物

豬肉：補中益氣、滋陰養肝的作用。濕熱痰滯內蘊者慎用。

豬血、鴨血：豬血可以幫助肝臟解毒，而鴨血所富含的營養元素可以幫助肝臟功能健康的維護。肝臟主要是藏血，以血補血是中醫常用的治療方法。

香蕉：香蕉是水果中營養高并且熱量很低的一種，具有蛋白質和其他的維生素，以及纖維等營養成分，在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。

檸檬：檸檬可以幫助我們解毒和養肝，適當的食用能夠減少肝細胞可能受到自由基的破壞，并且使蛋白質更快的合成，使肝細胞更容易再生和修復，起到護肝的作用，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

大豆：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

豆腐：豆腐能夠生津潤燥和清熱解毒，可以和泥鰍一同食用。

接下來，再來了解了解其他養肝護肝的方法吧。

日常養肝護肝的小妙招

多喝水：肝臟作為人體最大的解毒器官，體內所有的毒素幾乎都要通過肝臟代謝排出體外，這就需要特別多的水分。而在氣候比較干燥的秋天，體內的水分很容易消耗，必須要保證水分的補充，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害，

多臥床休息：中醫認為“人臥則血歸肝”， 正常人在站立時，肝的血流量可減少50%～80%，臥床休息時能夠使肝臟的血流量增多，就可以使肝臟中的氧氣增加，幫助肝細胞的修復。患了肝病后尤其要注意休息，避免工作過度勞累。我們提倡“”。

適宜的身心鍛煉：能夠根據自身體質選擇適宜的運動項目，加強身心鍛煉不僅可強身健體、提高機體免疫機能而且有利于怡情養肝、疏肝理氣，可以說強化身心鍛煉在養肝護肝等方面都是很有益處的。

暢情志：肝主情志，保持積極樂觀的心態，可在一定程度上調動機體的功能，對調免保肝、怡情養肝都是很有利的。

平常養肝護肝，切記以上這些食物和方法哦。