日常養(yǎng)肝護(hù)肝的正確方法和飲食要點(diǎn)

日常養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)該怎么做？快節(jié)奏的生活，使各種肝病越來越常見，并且不再是中老年人易患的疾病。既然如此，日常養(yǎng)肝護(hù)肝就是極為重要的一件事。在這里，就來為大家介紹一下日常養(yǎng)肝護(hù)肝的方法和飲食吧。

日常養(yǎng)肝的正確方法

保持心理平衡，養(yǎng)成樂觀的心態(tài)。俗話說，大怒傷肝，切記“怒發(fā)沖冠”，還要避免抑郁，不生悶氣，以樂觀的心態(tài)享受生活。

健康查體。每年1-2次檢查肝功能、血糖、血脂、肝膽脾B超，可以及時發(fā)現(xiàn)并解決問題。 因此，保持良好的的心態(tài)，以及生活習(xí)慣對于養(yǎng)肝護(hù)肝是很有用的。

酒精是肝臟的毒藥。酒精通過肝臟來分解，而在分解的同時，肝臟也中了它的毒。酒不但直接損害肝臟，也影響其他營養(yǎng)素的吸收利用，對肝臟的傷害就更加嚴(yán)重了。

忌飲飯后茶。飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因茶葉中含大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用。

運(yùn)動不能停。積極進(jìn)行體育鍛煉，是護(hù)肝的有效方法，因為運(yùn)動既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

按摩也能護(hù)肝。除日常體育運(yùn)動外，護(hù)肝保健操對護(hù)肝也大有裨益。特別是通過揉大敦穴、按太沖穴、揉三陰交穴、推搓兩肋法等穴位按摩的方式能對肝臟護(hù)理起到很不錯的效果。有條件的朋友不妨定期去中醫(yī)按摩館進(jìn)行按摩保健。

接下來，再來看看日常養(yǎng)肝的飲食建議吧。

日常養(yǎng)肝的飲食要點(diǎn)

檸檬。檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效，經(jīng)常食用不僅可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，而且還可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。有加快肝細(xì)胞修復(fù)與再生的作用。

菠蘿。菠蘿果汁中，含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白，幫助消化，減肥肝臟的負(fù)擔(dān)。

草莓。草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目、養(yǎng)肝的作用。此外，草莓富含豐富的維生素C，可有效預(yù)防壞血病，是很好的食材。

香蕉。香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。

葡萄。葡萄中含有豐富礦物質(zhì)（鈣、鉀、磷、鐵）、多種維生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素。同時其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。

以上養(yǎng)肝護(hù)肝的方法和飲食，都不要錯過了。