教你養肝好方法，日常應做到2要3不要！

肝臟屬于身體上最重要的代謝器官，但是一些不良的壞習慣或者因素會對肝臟帶來不同程度的損傷，當出現皮膚異常、全身無力容易疲勞以及皮膚黃疸，應該及時去醫院做檢查。若想要保護好肝臟的話需要做好3要3不要。

養好肝臟需要做到哪3不要2要？

3不要來養好肝臟

不要生悶氣：從中醫的角度上來說肝主疏泄，過度生氣時會影響到肝經的正常運行，從而引起膽汁淤積，對肝臟帶來一定的損傷。過度生氣時會引起肝膽不和、肝氣運行不通暢以及肝區疼痛。在生氣的時候會分泌出兒茶酚胺，直接作用于中樞神經，升高了血糖，加強了脂肪酸的分解，增加了血液以及肝細胞里面的毒素。

不要總是熬夜：肝臟可把體內的有毒物質轉化成低毒或者無毒的，同時也能幫助過濾有害細菌。總是加班熬夜或者睡眠不足的話會影響肝細胞的修復和再生，不能正常排出體內的毒素。大量的毒素在身體里面聚集，下降了體質，損害了肝功能。

不能大量喝酒：酒里面含有的酒精會在身體中轉化成乙醛，引起肝細胞的變性和壞死，最終誘發酒精性肝炎。另外也要控制脂肪以及熱量的攝入，避免讓大量的脂肪在肝臟細胞里面堆積。

2要來保護肝臟

要補充足夠的營養：每天要保證有足夠的水分攝入，能促進肝細胞的康復，加快新陳代謝的速度，幫助排除體內殘留的細菌和有毒物質，減輕了肝臟的解毒功能。也可以多吃富含硒比較豐富的食物，能加快酒精的分解和代謝，預防酒精性肝炎的產生。

要多吃疏肝理氣的食物：平時可以多吃枸杞子或者麥冬，能達到疏肝理氣的效果，里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素c等，能促進肝細胞的新生，防止肝功能發生紊亂，另外要學會減輕壓力，保持平和的心態，生氣不能超過三分鐘。

溫馨提示

中醫認為綠色可入肝經，平時多吃天然健康的綠色蔬菜，這樣能夠促進肝臟生血，幫助養護肝臟。養成良好的生活習慣，適當的鍛煉身體來增強體質，減少熬夜的次數，保證充足的睡眠。多吃富含膳食纖維的食物，做好葷素和粗細搭配。