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            腹瀉
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            夏季肝臟易虛弱,送你3招來呵護它

            2019-07-05 07:17:00      

            在夏季人們抵抗力和免疫力下降,稍微不注意就可能會讓病毒和細菌趁虛而入,對于肝臟來說簡直致命因素,炎熱夏季虛弱的肝臟需要你的呵護,只要掌握好3招就能讓肝臟變得越來越健康。

            夏季如何來呵護脆弱的肝臟?

            1、適當的運動

            根據自身的耐力和肝功能情況來選擇合適的運動項目、運動量,每天要保持適當的運動,在運動初期只要不影響身體的舒適度,可以采取慢跑或者散步的方式,以身體不疲勞為主。均衡為身體攝入營養,多吃一些綠色、紅色或者黃色的水果,里面所含有的葉黃素,能達到養肝明目的效果,十字花科的蔬菜具有抗癌防癌的功效,飲食注意多樣化,不能過于單一,避免有挑食和偏食的壞習慣。

            2、調整好作息

            不管工作有多么繁忙,晚上11點之前都要進入深睡眠狀態,避免熬夜,保持規律作息,做到早睡早起。盡量選擇側臥的睡眠姿勢,肝經在身體的兩側,側臥時能達到養肝氣的功效。側臥能夠把血液全部歸到肝經里去,讓肝臟得到充足血液的供應,能幫助受到損害的肝細胞修復以及再生。

            3、多吃草莓或者喝奶制品

            草莓能夠養肝,同時也能去肝火,適合于肝火旺盛的人群。草莓有豐富的維生素c,能夠幫助身體吸收礦物質比如鐵和鋅,讓肝細胞得到充足的營養。另外里面含有的天然抗炎成分,能對抗對身體有害的自由基,保持肝細胞的活躍。草莓性寒,不能一次性吃太多,但是胃酸分泌過多、總是腹瀉以及脾胃虛寒的人群要控制量。酸奶里面含有優質蛋白質和乳酸菌能夠調整胃腸道菌群,幫助毒素排出體外。酸奶也能夠促進干擾素的形成,提高抵抗力和免疫力,防止肝臟受到病毒和細菌侵入。每天把10克枸杞子放在杯子里面泡水喝,能幫助肝細胞的修復,達到養肝陰的功效。

            溫馨提示

            在肝臟里面有很多交感神經,當感覺到煩躁或者憂愁時會讓肝細胞處于缺血和缺氧狀態,從而影響了其修復及再生,所以要保持積極樂觀的心態,以寬廣的胸懷來接納一切。平時可以多吃一些疏肝養肝的食物比如黑木耳木瓜貝類等,每天保證有充足的睡眠,避免熬夜,避免有太大的心理負擔。

            (責任編輯:劉志玲 )

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