女性肝郁的危害大，送你2招來保養肝臟！

獨立的女性是最美麗的，很多女性經濟獨立，但是需要面臨著工作及生活上的壓力，女性在夏季容易出現肝郁問題，這是健康的定時炸彈，女性要做好預防工作。

女性肝郁有哪些危害？

中醫認為肝經循行在兩肋之間，當肝經運行不通暢時會出現乳腺結節、乳腺增生，甚至會導致乳腺癌。肝郁會影響女性正常的睡眠，患者會躺在床上翻來覆去睡不著覺，即使入睡后也會失眠多夢而且容易驚醒。當肝氣郁結時新陳代謝速度減慢，患者出現全身無力，運動量減少，引起身體肥胖及便秘等。另外肝氣郁結石也會讓人們出現焦慮，憂郁以及壓抑，從而導致頭痛頭暈，煩躁不安、情緒波動過大以及內分泌發生紊亂。肝臟是否疏泄正常決定了月經，當肝氣不疏時會讓女性的月經期縮短和月經量減少。

女性如何來養肝？

1、養成定時拉大便的好習慣

大便長時間在大腸里面停留的話會產生氨氣，氨主要是在肝臟里面解毒，當肝臟功能降低時氨氣不能被徹底的解毒，從而循環到身體其他部位。平時可以多吃一些富含膳食纖維的食物同時增加運動量來緩解便秘問題。排大便的時間盡量安排在早晨醒來后。在夏季可以長時間的半身浴或者溫熱水淋浴，這樣能夠增加肝臟的血流量，調節肝臟功能。

2、多運動

平時要采取緩和的營養運動，比如游泳或者瑜伽等能幫助燃燒肝臟里面的脂肪，防止脂肪肝，不能做劇烈運動，不然會產生活性氧，增加了肝臟負擔。飯后可以平躺在床上，這樣能夠增強肝臟的血流量，提高肝臟的代謝功能，這樣是采取較高頭低的姿態。吃晚飯的時間要安排在傍晚六到七點左右，睡覺前三個小時不能吃任何食物，不然會影響肝臟的運轉和代謝，如果饑餓難忍的話不妨選擇燕麥粥或者牛奶。

溫馨提示

不能濫用藥，是藥三分毒，因為藥物被腸道吸收之后會進入到肝臟，增加了肝臟的解毒功能。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，保持積極樂觀的心態，適當的鍛煉身體來增強體質，盡量不要喝含有酒精的飲料，不然會導致肝臟慢性損傷或者引起酒精中毒。多吃綠葉蔬菜和水果，均衡攝入營養。