養(yǎng)肝的2個(gè)黃金期，把握好早晨和睡覺(jué)前來(lái)養(yǎng)肝！

肝臟在身體中占據(jù)著主導(dǎo)地位，具有排毒和分解的功效，身體中的食物以及藥物主要是通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行代謝，春天要做好養(yǎng)肝的工作，防止肝臟受到侵害，養(yǎng)肝要把握好黃金時(shí)間段。

養(yǎng)肝的黃金期是什么時(shí)候？

1、早晨

早晨喝一杯水：經(jīng)過(guò)了一晚上的新陳代謝會(huì)消耗體內(nèi)的水分，早晨醒來(lái)之后喝一杯溫開(kāi)水，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分同時(shí)也能夠排毒，從而達(dá)到了潤(rùn)腸通便的功效。

養(yǎng)成早晨拉大便的好習(xí)慣：早晨醒來(lái)之后拉大便能夠保護(hù)肝臟，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一晚上的調(diào)整和修復(fù)，每個(gè)器官里面都會(huì)有大量的毒素堆積，只要及時(shí)的排便就能夠減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

要有營(yíng)養(yǎng)早餐：吃早餐是至關(guān)重要的，若是因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ怀栽绮偷脑捝眢w得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也會(huì)對(duì)腸胃帶來(lái)一定的損傷。不管有多么的忙碌，早晨一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐，吃早餐能夠幫助肝臟代謝和排出毒素。肝臟也是人體重要的消化系統(tǒng)，肝臟會(huì)分泌出膽汁來(lái)保持身體的健康。

2、睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)

睡覺(jué)前不能吃宵夜：40%的年輕人晚上睡覺(jué)前吃宵夜的壞習(xí)慣，吃完宵夜直接入睡的話會(huì)讓腸胃處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，影響了睡眠時(shí)間，同時(shí)也會(huì)讓大量的脂肪在身體中囤積，睡覺(jué)前吃宵夜也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體的排毒。

睡覺(jué)前不能喝酒：現(xiàn)在一部分人群睡覺(jué)前有喝紅酒的習(xí)慣，確實(shí)具有美容養(yǎng)顏以及加快血液循環(huán)的功效，但是酒精必須要通過(guò)酶來(lái)分解，在睡眠的時(shí)候肝臟就會(huì)受到酒精到傷害。睡覺(jué)前不能喝含有酒精的一切飲料。

睡覺(jué)前不能有高強(qiáng)度的訓(xùn)練：如果睡覺(jué)前有劇烈訓(xùn)練的話會(huì)讓身體處于興奮狀態(tài)，影響了第2天的工作，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)只能做一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步或者做拉伸運(yùn)動(dòng)等。

睡覺(jué)前不能想的太多：現(xiàn)在年輕人白天工作壓力比較大，再加上情緒過(guò)于波動(dòng)，會(huì)讓思緒一直處于波動(dòng)狀態(tài)，如果睡覺(jué)前想的太多的話會(huì)翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，影響了睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)前要放空自己，不能想太多。

溫馨提示

養(yǎng)肝一定要把握好黃金時(shí)間段，每天早晨醒來(lái)之后堅(jiān)持喝一杯溫開(kāi)水，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。