抓住養肝的3個黃金時間段，讓肝臟更加健康！

中醫認為養肝就相當于養命，肝臟影響著新陳代謝的速度，能把有毒物質轉化成無毒或者低毒的，只有讓肝臟處于健康狀態，才能幫助解毒以及排毒。

什么時候是養肝的黃金時間段？

1、早晨醒來之后

早晨醒來之后喝一杯200毫升的溫開水，不僅能夠補充身體所需要的水分，同時促進胃腸道蠕動，清除肝臟和腎臟的毒素，幫助肝臟排毒，水溫要控制在30℃左右。經過了一晚上休息以及代謝之后，身體中會有大量的代謝產物及毒素，所以要養成早起排便的好習慣，幫助毒素排出體外，縮短了毒素在身體停留的時間。膽囊和肝臟屬于消化系統，膽汁能幫助食物消化，若是不吃早餐的話，不能讓膽汁排出體外，從而沉淀成結晶引起結石。每天要安排有一份營養的早餐，不僅能保護肝臟的健康，同時為身體提供能量。

2、吃完飯后

吃完飯后30分鐘之內保持靜坐狀態，能達到養肝和護肝的功效，防止病情的惡化。因為吃完飯后身體里面的血液會集中在消化道里面來促進其食物的消化。平躺著的時候能增加流向肝臟里面的血流量，如果吃完飯后立馬行走或者運動勢必會減少流向肝臟的血流量，導致肝臟供血不足，影響了正常代謝功能，對肝臟帶來損傷。飯后閉目養神20分鐘，能排除內心的雜念，達到了護肝消失的效果。

3、睡覺前

睡覺前不能喝酒，不然會讓人們處于持續性的淺睡眠狀態，不利于肝臟健康。酒精在代謝和分解過程中必須有肝臟參與。睡覺前喝酒會對肝臟帶來負擔。睡覺前不能吃宵夜，不利于食物消化，增加了肝臟代謝以及分解食物的負擔。如果食物沒有被完全消化的話，會形成脂肪堆積起來，引起身體肥胖，而且對胃腸道帶來影響。

溫馨提示

保持良好的心情狀態，只有心情舒暢才能讓肝臟健康，如果情緒過于波動，脾氣暴躁以及情緒低落的時候容易引起肝氣郁結。飯后可以喝一杯蒲公英根茶或者菊花茶，能補充體液，增強血液循環的速度，促進新陳代謝，同時也幫助排除廢物，促進食物的消化和吸收，減少了毒素對肝臟所帶來的損傷。養成定時拉大便好習慣，避免熬夜。