要想保護肝臟，應做到吃飯2不過，睡前2不要！

肝臟在身體的主要功能是代謝以及解毒，在身體里面起著去氧化以及儲存肝糖的功效，能夠幫助合成蛋白質，在日常生活中一定要保護好肝臟，防止受到損害，只要做到吃飯和睡前2不要即可。

保護肝臟要做到吃飯2不過

吃飯不能吃得過飽：吃飯時要多吃7分飽即可，如果暴飲暴食的話會直接傷害到肝臟，暴飲暴食不能夠讓身體吸收營養，肝臟需要分解一些有毒和無毒的物質，這樣勢必會增加肝臟的負擔，若是毒素沒有清理干凈的話會慢慢積累，最終導致肝臟受到損害。

吃飯的時間不能過晚：早餐必須要吃，不然會對肝臟造成一定的傷害，容易引起膽囊炎。肝臟具有分泌膽汁的功效，把膽汁直接儲存在膽囊里面，不吃早餐會直接導致肝臟分泌膽汁異常，引起肝膽疾病。早晨七到九點是小腸經所在的時間，9：00之前必須要把早餐吃完，這樣才能夠吸收里面的營養，吃完飯的時間不能超過8：00，如果吃飯太晚的話會增加肝臟的負擔，同時也會引起腸胃道不適。

保護肝臟要做到睡前2不要

睡覺前不能吃宵夜：睡覺前吃宵夜不容易消化，如果不能被肝臟所分解和代謝的話會直接變成脂肪，在身體里面儲存起來，增加了肝臟的負擔，不利于腸胃道的功能恢復。

睡覺前不能玩手機：現在很多年輕人睡覺前會玩手機，只有當感覺到疲倦時才會睡覺，長時間下去會對眼睛帶來嚴重的傷害，當眼睛過度疲勞時會給肝臟帶來損傷。

2款食物有利于肝臟

蛋白質：對于肝病患者來說應該遵循高蛋白、低熱量，比如牛奶，魚類，雞蛋，芝麻，雞肉等里面所含有的優質蛋白質，能夠修復肝細胞，促進了肝細胞的再生。

喝茶：可以選擇蒲公英茶，具有清熱解毒以及去火消炎的功效，蒲公英也可以利尿消炎，促進了身體里面水分代謝，同時也加快了有毒物質的排泄，具有解毒的功效，增強了肝臟的排毒功能，改善了血液循環。

溫馨提示

千萬不能吃一些發霉的食物，因為里面含有的黃曲霉毒素會直接引起感染的產生，食物發霉之后應該直接扔掉，比如發霉的甘蔗，花生，黃豆等，盡量不要吃油炸的食物，因為油炸的食物會讓肝臟發生改變，引起肝炎的沒變化，油脂以及飽和脂肪酸大量的堆積會導致脂肪肝。