保護肝臟要做到五要四不要

  肝臟保健今年愛肝日的主題是"人人參與，保肝護肝"，這充分說明了保護肝臟的重要性，并不是只有肝病患者才需要保護肝臟，健康的肝臟更需要防止人們不經(jīng)意間的損傷，真正要保護肝臟，要做到"五要四不要"：

一要、接種疫苗除了注意飲食衛(wèi)生之外，的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然后考慮是不是進行加強，可以大限度保護肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進入體內，你這輩子都趕不走它了。

二要、均衡食物吃飯時要安排突出蛋白質與生素的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。

三要、多喝開水白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。

四要、男人也要有腰適度運動削減體重后，不少人的脂肪肝都會隨之減輕。

五要、性格要好易怒者：云：憂傷脾，怒傷肝。人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌失去，導致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應，使肝因缺血而亡。

一不要：飲酒這點已經(jīng)說得太多，總之酒能傷肝，是每個好飲者都該注意的問題。

二不要：生活污染一些食品和瓜果蔬菜受到農、化肥和其他有害物質的污染，也會給肝臟帶來嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節(jié)，他們宣揚不干不凈吃了沒病，這只是暫時的，自有身體跟你算總賬的。

三不要：缺乏運動缺乏運動不只讓你發(fā)胖，過剩的脂肪向身體中堆積，肝被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿和臀的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。四不要：過補埋雷男人很辛苦，想補一補強身健體，殊不知是三分毒，肝臟首當其沖，過量服，難免危及肝臟健康。那些看似安全的物，也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。