多吃三寶戒掉四習(xí) 讓你遠(yuǎn)離肝臟疾病！

雖然說(shuō)肝臟功能相當(dāng)強(qiáng)大，但是肝臟是比較脆弱的，很容易受到傷害而誘發(fā)多種肝病。在生活當(dāng)中有很多的壞習(xí)慣都會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，如果不及時(shí)調(diào)整，就會(huì)引起肝病的發(fā)生。所以要想保護(hù)好肝臟，那么就應(yīng)該去除不良生活習(xí)慣，而且要多吃一些能夠養(yǎng)肝補(bǔ)肝的食物。

要想肝臟好，應(yīng)該多吃三寶，是哪三寶呢？

1、青色食物

在平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜，蔬菜是青色的食物，青色的食物一般都可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，特別是應(yīng)該多吃一些天然原味的綠色食物。可以多吃薺菜，薺菜富含維生素b和維生素c，而且還含有無(wú)機(jī)鹽和煙酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠起到抗菌消炎的作用，能夠增強(qiáng)肝臟的免疫功能，對(duì)于慢性肝病引起的牙齦出血和鼻出血都有很好的療效。蒲公英也是清熱食物，很多人都吃過(guò)蒲公英，是一種苦苦的食物，這種食物中含有具有保健肝臟功能的化學(xué)成分，所以對(duì)肝膽都有很好的保護(hù)功效。

2、含鉀的食物

堅(jiān)果類(lèi)食物當(dāng)中含有大量的鉀元素，對(duì)于受到損傷的肝細(xì)胞來(lái)說(shuō)有很好的修復(fù)效果，所以在平時(shí)應(yīng)該適量的吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物，能夠修復(fù)和促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。并且堅(jiān)果類(lèi)食物含有豐富的維生素e和酚酸，有利于防治脂肪肝。

3、酸味食物

秋季是各種水果的生產(chǎn)季節(jié)，這些水果當(dāng)中有大部分都是酸味的水果，比如還有檸檬酸和蘋(píng)果酸成分的水果在秋季多吃這類(lèi)水果能夠健脾養(yǎng)肝，而且還能夠預(yù)防秋燥，可以生津止渴。

要想養(yǎng)肝應(yīng)該堅(jiān)持四個(gè)好習(xí)慣，是是個(gè)好習(xí)慣呢？

1、堅(jiān)持吃早餐

很多人都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，但是不吃早餐會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，所以應(yīng)該養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，吃早餐能夠中和胃酸，而且能夠保護(hù)肝臟，可以降低肝炎和膽結(jié)石以及便秘等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、堅(jiān)持有規(guī)律的作息

在平時(shí)一定要保持生活有規(guī)律，要在11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，千萬(wàn)不要熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)肝臟來(lái)說(shuō)造成的傷害是非常大的，11點(diǎn)前入睡有利于肝臟的保養(yǎng)，能夠增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，可以提高肝臟的解毒能力。

3、堅(jiān)持推肝經(jīng)

在平時(shí)可以對(duì)肝臟部位進(jìn)行按摩措施，有的人肝火旺盛，就容易出現(xiàn)暴躁和月經(jīng)不調(diào)以及臉部肝斑等癥狀，所以在平時(shí)經(jīng)常敲擊肝經(jīng)，能夠清肝瀉火，能夠起到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。

4、堅(jiān)持定期檢查

40歲以上的人應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行肝臟方面的檢查，特別是肝炎的高危人群，更應(yīng)該重視定期檢查，這樣能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情和及時(shí)治療。