多喝水按照睡覺能預(yù)防肝病？ 保護肝臟要多吃哪些食物？

在近幾年肝臟疾病的發(fā)生率是越來越高，可能很多人都經(jīng)常聽到誰患上了肝病。導(dǎo)致很多人都害怕自己患上肝病，因此，他們都在想著法子預(yù)防肝病的出現(xiàn)。其實，只要在生活中養(yǎng)成這些習慣，就可以預(yù)防肝病的的出現(xiàn)。

生活中哪些習慣可以預(yù)防肝病？

一、多喝水。我們都知道經(jīng)常喝水對身體有很大的好處，可以促進身體身體血液的新陳代謝，并且消化膽汁的分泌，從而減少身體排泄出的毒素對肝臟的傷害。

二、在喝酒前吃點東西。在平時最好不要喝酒，如果必須要喝那在喝酒前要多吃些食物，因為把食物吃進去后它們會在胃黏膜以及腸胃黏膜形成一層保護膜，不僅能夠保護腸胃，還可以減少酒精進入腸胃，從而降低腸胃對酒精的吸收，避免過多的酒精代謝物進入肝臟部位后損害到肝臟。

三、保持心態(tài)的平和。有很多肝病患者在平時經(jīng)常會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)的狀態(tài)，這也是導(dǎo)致肝病出現(xiàn)的原因。由于現(xiàn)在生活中很多人的生活壓力比較大，導(dǎo)致自己情緒也容易被影響到，也讓自己長期處于這種環(huán)境下，久而久之就出現(xiàn)身體疾病。所以，在平時要讓自己情緒穩(wěn)定，并且保持平和的心態(tài)，才能降低肝病的發(fā)生率。

四、按時睡覺。現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜通宵，而熬夜通宵是最傷身體的，尤其是對肝臟的損害。所以按時睡覺是很重要的，早睡早起，保證足夠的睡眠，這樣才能讓自己身體各方面得到修復(fù)。

日常哪些食物可以保護肝臟？

一、胡蘿卜。胡蘿卜里面豐富的維生素a可以幫助肝臟排出身體內(nèi)的毒素并且減少肝臟中的脂肪，避免肝臟因為脂肪堆積過多而導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。

二、綠豆。綠豆是一種清熱解毒的食物，它不僅可以解毒還可以降低膽固醇，對肝臟有很大的保護作用。

三、大棗。大棗可以幫助身體不學，如果經(jīng)常紅棗可以讓血清蛋白升高，進而達到排毒的作用。而且新鮮的紅棗中有大量的維生素c，還可以起到抗氧化作用，能夠有效清除自由基，從而保護肝臟。

溫馨提示，在平時吃紅棗的時候還可以將紅棗泡水，但是要注意用溫水沖泡，不能用太燙的水，因為太燙的水會把紅棗里面的維生素c破壞掉，這樣就讓紅棗失去了功效。