藥食同源護肝和養肝的食物有哪些？看完你就知道了！

現在人們的生活節奏是非常快的，太大的生活壓力、飲食不規律、睡眠不充足，那么就會讓身體處于亞健康的狀態，其實在我們生活中有很多藥食同源的食物，具有養肝和護肝的功效。

藥食同源護肝和養肝的食物有哪些？

1、枸杞子

枸杞子里面含有大量的維生素a、維生素c、維生素b2、維生素b1、胡蘿卜素、鈣和鐵都是眼睛保健必須的營養品，具有明目的功效。枸杞子可以入肝經、腎經、肺經，具有潤肺生津和養肝明目的功效。

2、當歸

當歸可以入脾經、肝經、心經等，具有活血和補血的功效，同時也可以促進膽酸鹽的排出，保護了肝細胞，讓肝臟受損的細胞得到一定的修復，每天的食量要達到十克左右。可以把當歸放在水里煎后當茶飲用，也可以和紅棗、黑豆、羊肉一起煮湯。

3、玫瑰花

玫瑰花具有活血調經、疏肝理氣、潤腸通便的功效，玫瑰花性溫味微苦可以歸脾經和肝經，每天應該控制在15克左右，可以直接把玫瑰花泡茶飲用，但是茶水溫不能超過100攝氏度，不然會讓里面的營養物質缺失。

4、桑葉

桑葉具有平肝明目、疏散風熱、清肺的功效，特別適合于肝陰不足或者肝陽上亢所引起的頭暈眼花。桑葉里面含有大量的抗氧化物質，能夠促進毒素以及廢物的排出，具有調養肝臟的功效，每天應該食用5到10克的桑葉。

5、菊花

菊花具有疏散風熱、清肝明目、解毒清肝火的功效，當肝火旺盛的時候可以選擇一杯菊花茶來降火。但是菊花性寒，菊花控制量要在十克左右，脾胃虛寒的患者不能大量的飲用，不然會導致身體的腹瀉。

溫馨提示

平時可以多吃以上的食物來養肝護肝，另外要養成良好的生活習慣，一日三餐定時定量，避免吃高油脂的食物，每天要抽出30分鐘的時間來鍛煉身體，這樣可以促進全身的血液循環，保持積極樂觀的心態。千萬不能一直臥床，這樣會給患者的心理帶來一定的壓力，戒掉煙酒以及辛辣刺激性的食物。肝病患者可以選擇游泳、慢跑、散步等運動方式，但是當運動時感覺到全身乏力、肝區疼痛的話，應該停止運動，不然會增加肝臟的負擔。