乙肝大三陽如何保養肝臟

1、飲食方面的禁忌與適宜

忌暴飲暴食，尤其晚餐過飽，且貪愛甜食、過咸食品者，因攝人總熱量遠遠超過機體所需，不僅肝臟負擔過重，還造成脂肪過剩、血脂升高、心腦血管硬化。早期導致記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱；中期出現體型發胖，肝脂肪浸潤，心腦血管粥樣斑塊形成；晚期則容易出現肝硬化。

2、生活規律方面注意事項

不要熬夜，要保證充足的睡眠，不要吃一些辛辣和刺激性的食物，不要喝酒，不要吃油膩的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要進行適量的體育運動，還要做好定期的檢查，一旦發現異常就要及時的去醫院檢查就診。

3、自身運動方面的注意

肝功能異常者注意休息，注意平臥，不做劇烈運動與勞動。肝功能正常者適量運動：多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

4、自我心情調節方面

心情舒暢，樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發，順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。