得了丙肝適合做哪些運(yùn)動

體育鍛煉一定要適量，不要過度勞累。每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、職業(yè)、疾病的輕重程度不同，摸索出對自己適度的運(yùn)動量。

另外，運(yùn)動前后要注意飲食保健。運(yùn)動前不宜太飽或太餓。如在饑餓時(shí)運(yùn)動，體內(nèi)血糖過低，肝糖原要分解，無疑增加肝臟負(fù)擔(dān)。正確的方法是在你運(yùn)動前半小時(shí)進(jìn)食產(chǎn)熱量418～836千焦（100～200千卡）的食品，如1杯麥片或果汁。也可吃幾塊奶糖或巧克力。

運(yùn)動中每20分鐘飲半杯至1杯水。體力充沛、運(yùn)動時(shí)間超過1小時(shí)者，可選用運(yùn)動員保健飲料。含有咖啡因、果糖或帶二氧化碳的汽水和飲品，不是運(yùn)動時(shí)理想的選擇。出現(xiàn)以下情況立即停止鍛煉：胸部壓榨樣感覺、胸痛、悶氣、心慌、頭暈或胃部不適。