保護肝臟需從細節做起！

不吃早餐、減肥過度、通宵達旦等等對于忙碌的現代人來說，這些行為習慣并不陌生。而這些行為，短期內看似沒什么影響，實際上，它們都是在一步步的侵害我們的肝臟健康。肝臟是我們人體內重要的器官，如果不好好養護，日積月累會給我們身體帶來嚴重的危害。那么，生活中究竟有哪些壞習慣需要我們保持警惕呢？

早上起床后不及時排尿：醫生表示，排尿、排汗、排便等排泄行為可幫助體內的代謝廢物或毒素等排出。因此早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，減輕肝臟負擔，從而避免肝臟“中毒”。

吃半生不熟或燒焦食物：半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

暴飲暴食：很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。醫生指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。

不吃早餐：營養專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

吃藥太多：有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。例如某些抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等都可能導致肝臟損害。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

吃半生不熟或燒焦食物：半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

加工食物攝入過多：營養專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，大量或長期進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

偏愛油炸食品：醫生指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。長期吃油炸食品或食用不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

過量飲酒：過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

睡眠不足：很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

警惕肝病發生的信號

我們的肝臟是一個沉默的器官，肝臟出現問題的時候，通常表現并不明顯，極容易被忽視。很多人在注意到肝臟出現毛病的時候，往往已經是比較嚴重的情況了。醫生提醒，如果出現以下表現，則可能是發生肝病的信號，應及時就醫確診。

出血：肝臟出現異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現牙齦出血，鼻子出血等癥狀。

食欲不振：肝臟受損往往導致消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由于肝細胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化。

易疲勞：肝臟有問題導致的食欲不振和消化吸收受阻，會進一步讓人出現能量不足的情況，長期如此便會導致人體出現容易疲勞、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等現象。

黃疸：肝臟出現異常時，就會導致膽道受阻，這個時候膽紅素將無法順利排泄，膽紅素代謝也會出現異常，引起黃疸，通常表現為眼睛、皮膚、尿液等發黃。有黃疸的人，在黃疸出現前數月或出現后一年還可能發生全身性皮膚瘙癢。

蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見于臉部、頸部、前胸、后背等部位。肝掌則常出現在手掌兩側。

肝功能減退的癥狀表現

肝臟是人體最大的臟器，它擔負著人體的很多代謝功能，肝功能減退將會導致身體出現很多問題，那肝功能減退會出現什么癥狀？肝功能減退的臨床表現有哪些？當肝臟受損嚴重時，就會導致肝功能減退。而肝功能減退時，患者可出現一系列的不適癥狀，此時需要積極到正規醫院接受檢查，而后對癥治療。

引起肝功能不全的原因很多，可概括為以下幾類：

1、感染：寄生蟲（血吸蟲、華枝睪吸蟲、阿米巴）、鉤端螺旋體、細菌、病毒均可造成肝臟損害；其中尤以病毒最常見（如病毒性肝炎）。

2、化學藥品中毒：如四氯化碳、氯仿、磷、銻、砷劑等，往往可破壞肝細胞的酶系統，引起代謝障礙，或使氧化磷酸化過程受到抑制，ATP生成減少，導致肝細胞變性壞死。

3、免疫功能異常：肝病可以引起免疫反應異常，免疫反應異常又是引起肝臟損害的重要原因之一。例如乙型肝炎病毒引起的體液免疫和細胞免疫都能損害肝細胞。

4、營養不足：缺乏膽堿、甲硫氨酸時，可以引起肝脂肪性變。這是因為肝內脂肪的運輸須先轉變為磷脂（主要為卵磷脂），而膽堿是卵磷脂的必需組成部分。

5、腫瘤：如肝癌對肝組織的破壞。

6、遺傳缺陷：有些肝病是由于遺傳缺陷而引起的遺傳性疾病。例如由于肝臟不能合成銅藍蛋白，使銅代謝發生障礙，而引起肝豆狀核變性。

肝功能減退的主要癥狀為：

1、全身癥狀和體征

疲倦，乏力、精神不振，營養差，面色灰暗黝黑（肝病面容）、皮膚干燥粗糙，水腫，舌炎，口角炎等。不規則發熱與病情活動和感染有關。

2、消化系統癥狀

食欲減退為常見癥狀，惡心，進食油膩肉食易腹瀉。上述癥狀的出現于胃腸道淤血水腫，消化紊亂和菌群失調有關，出現黃疸是肝功能嚴重減退的表現。

3、出血傾向和貧血

由于肝合成凝血因子的減少、脾功能亢進和毛細血管脆性增加，導致凝血障礙。常出現鼻出血，牙出血、皮膚紫癜，胃腸出血，月經過多。由于營養不良（鐵，葉酸。維生素B12缺乏，）各種出血，導致貧血。

4、內分泌失調

雌激素減少，雄激素和糖皮質激素減少，上腔靜脈出現蜘蛛痣，大小魚際皮膚發紅，出現肝掌。腎上腺功能減退出現皮膚色素沉著。

5、胰島素增多

因肝臟對胰島素滅活減少，使糖尿病增高。但同時肝功能嚴重減退時，肝糖原合成減少，易發生低血糖。

由于各種病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等都是引起肝功能減退的常見原因，所以肝功能減退時，要積極治療，以免病情不斷惡化，進而危及到患者的生命安全。

保護肝臟該怎么做

控制飲酒：如前所述，飲酒傷肝，要保護肝臟，限酒是第一位的。有研究表明，每天喝進去的酒精大于50克就會引起酒精性肝損害，這個量折合成50度的白酒是2兩，13度的葡萄酒為半斤，普通啤酒則為2瓶。但專家也提醒，人的身體承受能力是有個體差異的，也就是說，對一個人“安全”的量，對另一個人就可能“不安全”。因此，最安全的做法就是盡量少喝甚至不喝酒。同時，還要遠離煙草。

慎服藥物：所謂“是藥三分毒”，嚴格來說，任何藥物對肝臟都有損害。其中對肝臟損害較大的有抗結核藥、腫瘤藥、抗生素等。需要強調的是，藥物肝損害有很大的個體差異，誰也不知道自己對哪種藥“過敏”，因此應該盡量少吃藥。吃藥必須慎之又慎，一定要在醫生指導下，嚴格遵醫囑用藥，千萬不要自行用藥。

接種疫苗：病毒性肝炎例如乙肝等，是常見的肝臟疾病，因此接種相關疫苗也是非常必要的防病措施。

健康體重：肥胖帶來的一大危害就是脂肪肝。因此，控制飲食和鍛煉身體很重要。飯吃八分飽、均衡飲食營養，以及適度的體育鍛煉，愉悅的心情，這些都有助于降低肝臟負擔，保持肝臟健康。