為了健康 請呵護肝臟

現(xiàn)在脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病的發(fā)病率逐漸上升，成為嚴重威脅我國人民健康的疾病。現(xiàn)代都市人，尤其是體力活動量較小的白領(lǐng)階層更應(yīng)關(guān)注脂肪肝的發(fā)生。下面，我們一起來了解一下肝臟疾病。

據(jù)專家介紹，肝臟是人體最大的實質(zhì)性器官，也是最大的腺體，并自始至終扮演著極其重要的角色，同時還承擔了膽汁生成和排泄以及解毒和廢物排除的任務(wù)。因此，肝臟被人們稱為“物質(zhì)代謝中樞”、人體內(nèi)最大的“化工廠”和“清潔器”。當肝臟有嚴重疾患時，肝內(nèi)的物質(zhì)代謝發(fā)生障礙，則身體的多種功能都會受到影響，甚至危及生命。

為了自身健康，要特別注意呵護好自己的肝臟，為此，專家提醒：

第一，不可貪杯。有研究表明，一個人如果每日飲白酒3兩以上，1年就可發(fā)生酒精性脂肪肝，連喝16年，就可演變?yōu)楦斡不Ｂ愿窝谆颊撸嬀聘茄┥霞铀窝谆颊叩母喂δ芤延胁煌潭鹊膿p害，再加上酒精的不良刺激，難免出現(xiàn)肝炎復(fù)發(fā)或是肝功能衰竭，甚至于誘發(fā)肝癌。

第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，營養(yǎng)均衡。據(jù)不完全統(tǒng)計，北京市中年男性有58%的人體重超標，其中28%的人已經(jīng)發(fā)生脂肪肝，大量攝入高脂肪、高蛋白的飲食，使機體產(chǎn)生大量的熱量和脂肪，加上平常缺乏運動，很快出現(xiàn)心血管和肝臟等主要器官發(fā)生異常，暴飲暴食要不得。因此，人們應(yīng)該格外注意飲食有常，營養(yǎng)均衡，切忌暴飲暴食，平素用餐宜多食各種蔬菜、豆制品、水果等，每天喝一杯牛奶，進食一個雞蛋、二兩精瘦肉（如牛肉、豬肉、魚肉等）、三種蔬菜、兩種水果，這樣對保肝、養(yǎng)肝大有好處。

第三，注意飲食衛(wèi)生，杜絕食道傳染病發(fā)生。不潔飲食，尤其是熟肉制品、生猛海鮮，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導(dǎo)致急性肝炎發(fā)生。一旦患上急性肝炎尤其是急性戊肝，容易進展為重型肝炎，危及生命。

第四，慎用各種藥物和保健營養(yǎng)品。慢性肝炎的患者用藥一定要慎之又慎，各項治療都要在專家指導(dǎo)下使用。現(xiàn)已知道如下藥物對于肝臟的毒性作用最大，人們一定要警惕，如消炎藥（紅霉素、四環(huán)素等）、解熱鎮(zhèn)痛藥（阿司匹林、撲熱息痛等）、抗結(jié)核藥（異煙肼、雷米封等）、降糖藥（優(yōu)降糖等）、抗風(fēng)濕藥物、抗腫瘤藥物、激素類藥物等。

第五，勞逸結(jié)合，心情舒暢，淡薄名利。人們工作繁忙，壓力大，疏于鍛煉，加上心理壓力，情緒往往容易失控，喜怒無常。中醫(yī)認為七情異常，必定傷及五臟六腑，尤其是暴怒傷肝，肝氣不舒，肝氣郁結(jié)必定會導(dǎo)致肝血瘀阻，久而久之，也會出現(xiàn)肝功紊亂。因此需要保持心情舒暢、心態(tài)平和，不宜斤斤計較、遇事想不開，樂觀豁達、淡薄名利是保肝之必須。堅持適度的戶外體育鍛煉，不僅可以吸收新鮮空氣，還能廣交朋友，調(diào)節(jié)情緒，交流健康之道。

第六，及時注射甲肝和乙肝疫苗，預(yù)防肝炎發(fā)生。肝炎疫苗安全性高，花費少，預(yù)防成功率在90%%以上，可謂是安全可靠、價廉物美，所以應(yīng)該前往防疫站和正規(guī)醫(yī)院，積極注射肝炎疫苗。