5個方面呵護(hù)肝臟健康

肝臟在健康中所起的重要作用，已經(jīng)受到越來越多的人的重視，而我國又是個肝病大國，所以如何保護(hù)肝臟，也成了一個重要的問題，而對于每日忙于應(yīng)付事業(yè)、交際、家庭的您來說，更是不容忽視。其實(shí)要真正保護(hù)肝臟并不難，只要注意避開傷肝的細(xì)節(jié)，就可以有效保護(hù)肝臟。

1、接種疫苗

除了注意飲食衛(wèi)生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然后考慮是不是進(jìn)行加強(qiáng)免疫，可以最大限度保護(hù)肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進(jìn)入體內(nèi)，你這輩子都趕不走它了。

2、均衡食物

吃飯時要安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力的增強(qiáng)大有裨益。

3、多喝開水

白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。

4、保持瘦腰

適度運(yùn)動削減體重后，不少人的脂肪肝都會隨之減輕。

5、性格要好

易怒者：中醫(yī)云：“憂傷脾，怒傷肝。”

人在情緒劇烈波動時，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡。