白領人群脂肪肝高發 運動護肝不可或缺

隨著現代人飲食結構的不合理和飲酒增多、運動缺乏、久坐不動等不良生活習慣的滋生，脂肪肝發病率持續上升，到2004年已達到24.5%，尤其在白領人群的比例占多。脂肪肝已經成為繼病毒性肝炎之后我國的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。那么，白領為何那么容易得脂肪肝？得了脂肪肝又該怎么辦？

白領人群多吃少動引來脂肪肝

脂肪肝有多種類型，在白領人群中，最常見的應該是肥胖性脂肪肝和酒精性脂肪肝。

南方醫科大學南方醫院感染內科陳永鵬主任指出，通常肥胖大致可以分為兩種類型，一種是大家本能的感覺到的肥胖即全身性肥胖，還有一種是軀干性肥胖（或叫做腹部型肥胖，脂肪主要堆積在腹部，即我們通俗說的啤酒肚、將軍肚），像腹部贅肉較多者就容易引起脂肪肝。

白領人群為何易得肥胖性脂肪肝？南方醫科大學南方醫院感染內科陳永鵬主任醫師講到，主要是營養攝入的結構不合理。白領們早上匆匆忙忙急于上班對早餐甚少吃或者不吃，中午在公司也沒怎么好好吃，真正吃的好些的就是在晚上了，可晚上吃完飯后大多不愿動，這樣消耗的熱量就少，很容易引起脂肪堆積。加上有些白領壓力一大就喜歡吃零食，更容易引起脂肪肝。而我們真正的飲食結構應當是“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”，而恰恰在白領階層就反過來了，導致熱量過多堆積增加脂肪。

應酬過多大量飲酒導致酒精性脂肪肝

酒精性脂肪肝是由于長期大量飲酒導致的肝臟疾病，是酒精性肝病中的一個分型。輕度脂肪肝多無癥狀，中、重度脂肪肝可呈現類似慢輕度脂肪肝多無癥狀，中、重度脂肪肝可呈現類似慢性肝炎的表現，如輕度全身不適、倦怠、易疲勞、惡心嘔吐、食欲不振、腹脹等癥狀。

白領人群中有部分脂肪肝的患者是由于應酬過多，長期飲酒過多造成的。另外，工作壓力大、身體疲乏，飲食不規律等等原因使得白領們的身體機能造成損害也加速了酒精性脂肪肝的形成。

白領日常該怎么護肝擺脫脂肪肝

對于脂肪肝的治療，專家指出“先區分病因，對不同因素引起的脂肪肝應采取不同的方法治療，但關鍵還是靠自己。”

從飲食上，主要以清淡、五谷雜糧為主，需要控制熱量的攝入。比如可以，在一天的飲食里多吃些蔬菜、水果，蛋白的攝入主要以植物類蛋白為主，肉類的蛋白如魚和去掉雞皮的雞肉較好，羊肉、牛肉可以適當的吃些，肥肉比較多的、內臟等油脂多的需要避免攝入，飲用植物油。堅果類的，核桃、杏仁等。

從運動上，需要做持續的有氧運動。運動時段選擇在飯前或飯后1-2小時，運動持續時間一般在30分鐘以上，運動強度最好是把心跳維持在1分鐘100次以上，最大不能讓心率超過（170減去年齡）這一上限，一個星期需要做4、5次。一周總的運動時間是有規定的，累計是150到250分鐘左右。運動方式可以選擇慢跑、快走、游泳、騎單車及打羽毛球等，還有廣場舞都可以起到較好的效果的。運動強度是否合適以感覺輕度疲勞，但精神狀態良好、食欲和睡眠正常。

藥物選擇上，盡量選擇一些毒副作用小的天然植物保肝藥物來護肝，因為有些治療肝臟疾病的藥物毒副作用較大，造成了對肝臟的2次傷害。目前，臨床使用較為安全有效的葵花護肝片，被列為國家基本藥物目錄品種，被4000多家醫院作為保肝基本藥物廣泛應用，研究結果顯示，葵花護肝片在酒精性脂肪肝有效率達到73.61%，而且藥效穩定，安全性高。