吃葷后馬上喝茶易患脂肪肝 7種食物能逆轉脂肪肝
人們喜歡在酒足飯飽之后,坐在一起家長里短的聊會天,可你知道在飯后立即喝茶是很不利于脂肪肝的預防的嗎,吃葷的之后不要立即喝茶,茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便秘,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。一起來看下吧:
預防脂肪肝喝茶有講究
1、茶葉經過不同的制作工藝有涼性及溫性之分,燥熱體質的人,應喝涼性茶,虛寒體質者,應喝溫性茶。
2、晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。
3、平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
4、晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。最好晚飯后飲用,空腹飲茶容易抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
7種食物能逆轉脂肪肝
就算不幸得了脂肪肝也不用太害怕,日常飲食也能幫忙調養。
1、綠茶。綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量,降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平,對脂肪肝有一定的防治作用。
2、燕麥。含有極其豐富的亞油酸和豐富的皂苷素,可以降低血清膽固醇和三酰甘油。
3、玉米。含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
4、海帶。含有豐富的牛磺酸,可降低血液及膽汁中的膽固醇。含有食物纖維褐藻酸,可抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。
5、蘋果。含有豐富的果膠,可以促進腸道的排泄。
6、牛奶。含有豐富的鈣,能抑制機體內膽固醇合成酶活性,可減少膽固醇的吸收。
7、紅薯。含有豐富的纖維素,起通便作用,并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
預防脂肪肝首先要做好保肝:
1、最重要的是控制飲酒;
2、做到飲食定時定量,尤其要控制晚餐攝入量,以占一日總量的30%為宜;
3、營養要均衡,食物安排要多樣化,最好以谷類為主;
4、多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和動物脂肪;
5、進食量與體力活動要平衡,保持大便通暢,保持合適的體重;
6、堅持體力勞動和合理運動,增加肝內脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利于脂肪肝的逆轉,改善肝功能;
7、如果血脂、血糖升高,要用藥物控制高血脂、糖尿病。
(責任編輯:鄭夢雪 )
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