肝病偏愛六類人群 巧妙飲食加運(yùn)動可防肝病侵襲

肝病是日常常見的疾病，即便如此，每個人患上肝病的概率也是不同的，有些人比如嗜酒人士會特別得到肝病的偏愛。而巧妙的飲食搭配和適當(dāng)適宜的運(yùn)動是能有效預(yù)防肝病的侵襲，那么哪些人容易患肝病呢？如何更好的護(hù)理好肝臟呢？

肝病偏愛六類人

一、嗜酒的人

酒精肝患者就是由長時間嗜酒引發(fā)的，危害性大，還容易引發(fā)肝硬化。

二、糖尿病患者

糖尿病患者易患脂肪肝，多種代謝紊亂易傷肝。

三、體型較瘦的人

很多人為了減肥長時間節(jié)食，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，或者造成營養(yǎng)不良。而營養(yǎng)不良也是脂肪肝誘因之一。

四、很少體檢的人

生活中有不少人沒有按時體檢的習(xí)慣，這就造成了很多隱蔽性較強(qiáng)的疾病沒有被及時發(fā)現(xiàn)，肝病就是其中一種。一定要堅持定期體檢，及時排除體內(nèi)隱患。

五、常熬夜的人

熬夜對有些人而言是家常便飯那你就要小心了，晚上11時至凌晨3時是肝臟最佳排毒期，經(jīng)常熬夜損傷肝臟，造成體內(nèi)毒素?zé)o法及時排出，會引發(fā)各種疾病。

六、長期用藥的人

皮質(zhì)激素、抗結(jié)核藥，減肥藥都易損害肝臟，而孕婦若服用四環(huán)素類藥物，用藥15天即可發(fā)生脂肪肝。危害十分嚴(yán)重。

如何來養(yǎng)護(hù)肝臟？

肝臟是人體內(nèi)最大的解毒器官，愛護(hù)我們的肝臟，為了我們的身體健康，遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣。

1、靈芝，可以買來燉東西吃，但會很苦。

2、鴨子，是溫涼的，涼的東西利于排毒清火，但不能太寒，對腸胃不好。

3、很多偏涼性的水果，多吃水果有利于排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

4、特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，絕對的保肝蔬菜。

5、小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什么保健藥，對肝腎都不好。

6、別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時間人體各器官都在修復(fù)排毒，據(jù)研究肝臟在晚上十點到一點排毒，錯過時間將很難進(jìn)行。睡眠是最好的調(diào)理之一，不可小視。

7、多運(yùn)動，有點老調(diào)重彈，但絕對是真理。運(yùn)動時加快代謝，對全身都好。能運(yùn)動證明你的肝功良好，能排出酸性物質(zhì)。

8、少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟要將不同蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體所需氨基酸，如轉(zhuǎn)氨酶等各種酶。預(yù)防脂肪肝。

9、少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好心態(tài)，想開點。

多吃天然食物來保肝

不論是擔(dān)心得肝病或已得肝病的人，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”。不過，什么叫均衡？有的人以為“什么都吃，就是均衡”，專家給均衡的定義是：“每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。”

以保養(yǎng)肝臟來說，蔬菜水果含有抗氧化物和天然礦物質(zhì)，能預(yù)防細(xì)胞被自由基破壞，應(yīng)多攝取，且不必拘泥于綠色蔬果，專家說：“5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，像綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時可多選擇、多替換。”

“做菜時，每餐有2道蔬菜類食物、1個蔬菜湯、1道魚或肉，比只有一樣蔬菜，其它都是大魚大肉健康。”用糙米地瓜飯取代白米飯，正餐外，可打一杯蔬果汁喝，營養(yǎng)素種類較完整。

對于怎么吃對肝病最好，每個生過病的人都有一套看法，不過，專家提醒：“每個人的營養(yǎng)狀況、免疫力、病情都不同，若能先到營養(yǎng)咨詢門診，與營養(yǎng)師討論后，針對個人情況定出一套完善的飲食計劃，對自己最有利。”