白領預防脂肪肝有三注意 健康生活習慣最重要

白領人群在生活中要怎樣預防脂肪肝呢？脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，現如今白領人群患者有逐漸增多的趨勢，那么白領人群在生活中要怎樣預防脂肪肝呢？下面我們就來聽聽專家是怎么說的吧。

有相關報告顯示：目前我國城市白領中有26.5%患腸胃、肝臟等消化系統疾病。還有調查顯示在城市白領一族所患肝臟疾病中脂肪肝的發病率較五年前增加了50倍，而且患者越來越年輕化。

脂肪肝的臨床表現輕者無癥狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療常可恢復正常。許多白領一族由于工作需求，往往應酬較多，加上缺少鍛煉，飲食不規律等，導致越來越多的白領一族出現各種各樣的健康問題，如脂肪肝。

一、慎用藥物

肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

二、適當運動

每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

三、合理膳食

每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

近年來，脂肪肝的發病率越來越高。據臨床統計，成人脂肪肝患病率高達為10%―20%，約1.5%至8.0%的非酒精性脂肪肝可進展為肝硬化。此外，脂肪肝還會與高血壓、糖尿病、血脂異常等一系列并發癥，那么怎樣做好預防脂肪肝遠離“肝”擾呢？來看看專家是怎么說的。

其實脂肪肝是一種良性疾病，只有少數可能發展成肝硬化，但也不能因此忽視，還是應該積極治療。那么，如何能將脂肪肝帶來的健康隱患減到最低，如何讓一些將軍肚、小胖墩遠離“肝”擾呢？我們的建議是：培養和堅持健康的生活方式才是最重要的，調整飲食，適當運動，有的放矢，慎用藥物，才能將脂肪肝拒之門外。

一個人的飲食習慣，對其身心健康有著重要的影響，調整飲食結構應注意以下幾個方面：

1、注意吃的時間，不該吃的時間不要吃。我們中國人有吃夜宵的習慣，盡量不要吃；

2、控制攝入量，不能無限制的吃，肝臟就像機器，如果每天吃的量遠遠大于消耗量，那么肝臟肯定負擔不了，長期下去肝臟就要生病，和機器一樣也轉不動了，所以攝入能量的量很重要；

3、重視合理搭配，蔬菜一定要每天吃，水果、牛奶、雞蛋等優質蛋白，含有大量維生素、礦物質的食物，應該堅持每天吃；第四、選擇適宜的烹飪方法，如果烹飪方法不合理，也會破壞營養素的結構，健康的烹飪方法有燉、煮或隔水蒸等，不要油煎、炸等。

以上對怎樣做好預防脂肪肝遠離“肝”擾的介紹后，相信大家應該都有了一些了解，希望能對大家提供一些幫助，大家要在生活中多了解一些病癥的相關常識，這樣才能更好的預防病癥，能及時發現，盡早治療，讓病癥遠離我們。