脂肪肝或引發糖尿病 脂肪肝保健3要點

脂肪肝主要是由于后天不良飲食習慣所導致的代謝疾病，脂肪肝通常不是獨立存在的，脂肪肝患者如果不糾正不合理的飲食習慣，很容易引起糖尿病的發生。糖尿病也是脂肪肝患者常見的并發癥之一，脂肪肝患者一定要注意日常保健，防止糖尿病的發生。

脂肪肝可能是2型糖尿病的獨立危險因素

某先生體態偏胖，得脂肪肝已經有幾年時間了。最近他老覺得自己右邊肚子不舒服，又脹又痛，經醫生檢查發現，他又患上了糖尿病。醫生說他的糖尿病是脂肪肝引起的，是脂肪肝的危害。若早點治療脂肪肝，很可能就不會患上糖尿病了。

新研究發現，脂肪肝可能是2型糖尿病的獨立危險因素。脂肪肝的危害不僅令肝臟功能發生異常，影響了正常的糖代謝，不能將過高的血糖轉化為肝糖原儲存起來，造成血糖持續處于高水平狀態，導致胰島素抵抗、糖代謝紊亂，從而讓脂肪肝患者患上糖尿病。研究認為，脂肪肝，特別是肥胖型脂肪肝，會讓胰島素抵抗的風險增加55%，這意味著，得了脂肪肝，如不加以控制，就會遭受脂肪肝的危害，糖尿病離你就不遠了。

相反的問題，也出現在糖尿病人身上。研究發現，五成糖尿病人可能發生脂肪肝。這是因為，患有糖尿病的人，尤其是出現了胰島素抵抗后，體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，脂蛋白合成也會出現障礙，致使大多數葡萄糖和脂肪酸在肝臟內轉變成脂肪，存積在肝內，最終導致脂肪肝。

因此，脂肪肝患者需及時糾正不良飲食習慣，并積極治療，否則容易引起2型糖尿病。那么脂肪肝患者應當如何保健才能防止糖尿病呢？

1、堅持鍛煉

持之以恒地進行有氧運動，可加快體能的消耗，改善和促使脂肪代謝，不僅有利于減肥和控制體重，而且是防治脂肪肝最有效的方法。尤其是肥胖性脂肪肝伴有轉氨酶升高的患者，更要加強鍛煉，最好的運動是大步快走，每天1-2次，每次快走3公里。游泳也是有效的鍛煉方式，每天要游1000-2000米。

研究表明，在3-6月內體重下降5%-10%，可使肥胖性脂肪肝患者增高的血清轉氨酶降至正常水平。有報道稱，體重每降低1%，轉氨酶下降8.3%；體重下降10%，增高的轉氨酶基本恢復正常，伴腫大的肝臟回縮和脂肪肝逆轉。但值得注意的是，減肥不可貪圖使體重驟降過快，如果1個月內體重降至5公斤以上，反而會促使脂肪組織入肝，造成脂肪肝加重。因此，參加運動鍛煉應因人因病情不同而異，以適度適量為好。

2、膳食合理

日常膳食結構必須合理平衡，做到粗細糧混吃，葷素搭配。對營養過剩者要注意管好嘴巴，飯菜宜清淡，盡量少吃動物內臟、肥肉、煎炸熏烤和甜食等高脂肪高糖食品，飲酒者要徹底戒酒。平時吃富含高蛋白的瘦肉、奶、蛋等也要適量，對于肥胖性脂肪肝患者，睡前不要喝牛奶，以免導致熱量過剩。每天至少吃500克新鮮蔬菜，如白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西紅柿及青菜等，吃水果應選用蘋果、梨等含糖量低的，但也不能吃得太多。

伴有血脂異常的脂肪肝患者，可選用燕麥、玉米、海帶、冬瓜、胡蘿卜、大蒜、洋蔥、黑木耳、蘋果、山楂等，可起到降低血脂的作用。對過度節食造成的營養不良而引起的脂肪肝患者，應盡快改變不良的飲食方式，調整膳食結構，增加各種營養素的攝取量，補充碳水化合物、優質蛋白質、多種維生素和礦物質，以滿足身體的需求，促使脂肪肝好轉。

3、定期體檢

脂肪肝患者應到醫院內分泌科看醫生，通過糖耐量試驗的篩查，以了解不同時間點的血糖濃度。如果任一時間點的餐后血糖超過7.8毫摩爾/升，空腹血糖超過5.6毫摩爾/升，即為糖耐量異常；任一時間點的餐后血糖超過11.1毫摩爾/升，空腹血糖超過6.1毫摩爾/升，即可診斷為糖尿病。確診后要在醫生的指導下進行有效的治療，力爭將血糖、血脂控制在理想水平，以防范多種并發癥。

脂肪肝患者比健康人更容易引起糖尿病，因此，脂肪肝患者要注意做好以上3大保健，防止脂肪肝并發癥的發生。此外，脂肪肝患者要注重保持樂觀達觀、愉悅開朗的情緒，良好的心境也是脂肪肝患者治療的一劑良藥。