預防肝病從日常生活做起

肝病是指發生在肝臟的病變。包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌，啤酒肝等多中肝病。是一種常見的危害性極大的疾病，應以積極預防為主。

肝病種類按照發病機理可以分為病毒性肝病和非病毒性肝病。肝病在預防方面主要由兩個方面：其一是，從未患過肝病患者對于肝病的預防。其二是，已治愈好的肝病患者如何防止二次感染或是傳染他人。

在肝病的預防中，要從以下兩個方面來采取措施。一是自身，二是環境。

在自身方面，應從遵從以下幾點：

第一，從肝病的傳播途徑采取措施。

預防肝病應遠離各種可能受血液污染的器具，重點在于防止通過體液和血液的傳播。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，一切手術用具和食具都要高壓消毒或煮沸30分鐘以上，洗漱用品要獨立，接觸傳染源后要用肥皂和流水清洗，以及減少接觸可能受到的血液污染。

第二，從自身的習慣方式上采取措施。

1、注意飲食衛生

飲食結構要合理，要多食蔬菜，水果，以補充足夠的維生素和纖維素，以助于消化功能。不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

2、節飲食養護肝臟

飲食一個重要原則是“均衡”。 肝病時消化功能減弱，食之過飽常導致消化不良，也加重肝臟負擔。吃飯八成飽最好。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。另外，超重可能增加患肝病的幾率。

3、注意睡眠時間

正常的應該是從23點開始進入睡眠時間，到了凌晨開始進入深睡眠時間。這個時間應該是養肝護肝的最佳時間。一個正常的成年人正常的睡眠時間應該為8小時。

那么針對已治愈好的肝病患者在日常生活中應如何采取措施呢？下面有幾點建議：

1、規律飲食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，尤其是香蕉，蘋果，蜂蜜類潤腸通便食物。。

2、飲食上要遠離糖，鹽，豬油等高脂肪食物，多吃黑芝麻，蘑菇，黑米等食物。從營養價值看，四條腿（豬，牛，羊）不如兩條腿（雞，鴨），兩條腿不如一條腿（蘑菇），一條腿不如沒有腿（魚）。

3、同時，在生活中，應遠離各種可能受血液污染的器具，重點在于防止通過體液和血液的傳播。