指甲發白反應肝病 預防小舉措收獲肝臟健康

　　肝病是肝臟的一種病變，早期肝病癥狀并不明顯，容易被人忽略，所以日常生活中一定要及時警惕肝病的癥狀，肝病的癥狀有哪些呢？指甲也能反映出疾病種類，比如指甲發白也是肝臟的癥狀之一，如何去觀察呢？

　　肝病的癥狀有哪些？

　　初期常見肝病癥狀有惡心、厭油、腹脹、腹部不適、嘔吐、小便黃、面色發黃等。隨著肝病的進展，還會出現肝區不適、肝掌、蜘蛛痣、肝腹水、出血傾向、門靜脈高壓甚至肝性腦病等肝病癥狀。

　　指甲也可反映疾病種類

　　肝病與指甲的關系：指甲發白暗示肝炎之類的肝病

　　指甲發黃、增厚且生長緩慢：諸如肺氣腫之類的肺病

　　指甲發黃且根部呈淡紅色：糖尿病

　　指甲一半白一半粉紅：腎病

　　指甲加床發紅：心臟病

　　指甲加床呈灰色或白色：貧血

　　指甲表面凹陷或起皺：牛皮鮮或關節炎

　　杵狀指，也就是指尖增生、肥厚、呈杵狀膨大：肺病

　　指甲皺襞根部出現不規則紅線：紅斑狼瘡或結締組織疾病

　　指甲下出現深色線：黑素瘤

　　肝病預防：小小舉措，大大收獲

　　1、切斷肝病傳播途徑

　　預防肝病應遠離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會被傳染。

　　2、注意飲食衛生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅游，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發前注射A型肝炎疫苗。

　　3、保持正常體重

　　像這位提問的網友擔心的那樣，超重可能增加患肝病的幾率。體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。肝病專家表示，如果不是B肝或C肝帶原者，一般人肝指數輕度升高，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

　　4、不喝酒、不抽煙

　　飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。另外，抽煙和罹患肝癌有關，應該可能地少抽煙以及戒煙。

　　5、節飲食養護肝臟

　　飲食一個重要原則是“均衡”。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食組合應該是60～70％的碳水化合物（例如米飯、面食），20～30％的蛋白質（例如肉類、豆類），10～20％的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

　　6、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

　　7、謹慎用藥，不可濫用藥物。

　　吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。遵循醫生囑咐，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

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