乙肝飲食3注意 適合乙肝患者的7種運動

　　乙肝患者平時做些什么運動對乙肝的醫治有益呢？乙肝病人可以做的運動有羽毛球、自行車、進行慢跑、瑜伽、太極、登山只要不感覺到太累的運動都行，自己量力而行，只要是自己感覺不是很累就可以。由于乙肝病人的肝臟存在不同程度的損傷，在通過體育運動來調養身體的時間一定要有所注意，不可以運動量過大，不可以運動時間過長，應該注意勞逸結合、循序漸進。

　　乙肝病人肝臟受損，嚴重的影響了病人的新陳代謝，適量的運動可以促進乙肝病人的新陳代謝，增加機體抵抗力，并改善病人的心理狀態，調節情緒。適量的運動對改善乙肝病人的病情是很有幫助的。但是我們知道乙肝病人不能做過于激烈的運動，否則將會加重肝臟的負擔，不但對恢復不利，還容易導致病情的發作。下文是專家為我們介紹的一些適合乙肝病人的運動：

　　1、散步：散步有助于消除疲勞，放松心情，有一定的鎮靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進行，每日2－3次，每次半小時以上，走的時候步子要邁大一點，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能。

　　2、登山，登山可以讓人體四肢并用，強化四肢協調功能，而且還有利于血液循環，對心肺功能也有好處，但是體質虛弱的乙肝病人，不可登過高的山，否則可能會帶來危險。

　　3、慢跑：慢跑可以增強機體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進全身的新陳代謝，加快體內毒素排出。慢跑時全身肌肉要放松，呼吸要均勻，緩慢而有節奏，乙肝病人運動量以每天跑20～30分鐘為宜。

　　4、倒行：倒行即后退走，如向后退走或跑步。目前臨床上難以醫治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，病人試用倒行往往能收到意想不到的效果。

　　5、瑜珈，瑜珈也是一種常見的運動，長期堅持，不僅增強氣質，更重要的是能提高機體抵抗力，而且還能排出機體內的廢氣，也對病人有利；

　　6、太極拳，動作舒緩，是一種有效的養生運動，太極拳有利于機體心肺功能的增強，而且還能使乙肝病人提高機體免疫力，有利于病情的恢復；

　　7、羽毛球也是乙肝病人可以經常做的一項運動，經常打羽毛球可以放松心情，這樣對乙肝病人十分有利；

　　在進行以上運動項目的鍛煉時，乙肝病人應該注意適量，每次運動量不要過大，時間不要過長，以不感到勞累為宜。需要提醒乙肝病人的是，要想恢復健康，只有日常的鍛煉是不夠的，平時做好肝病飲食保健也很重要，那么乙肝病人的飲食保健要注意哪些方面呢？

　　乙肝患者飲食不必強調忌口，可以多樣化，但原則是要清淡、易消化、富有營養。合理的飲食能夠增強肝細胞的修復和再生，為此，乙肝患者飲食要注意以下幾點：

　　注意一：應保證充足的維生素。

　　提供富含維生素A的食物，如帶喝牛奶，多吃蛋黃，動物肝臟，胡蘿卜，韭菜，空心菜，金針菜，菠菜，青蒜，小白菜等；多吃富含維生素B1的食物：如全麥，豆芽，豌豆，花生，新鮮蔬菜，水果等；含維生素B2的食物有小米，大豆，豆瓣醬，蛋，乳類等；含維生素B6的有動物肝臟，腰子，瘦肉等；含維生素C的食物有柿子椒，蒜苗，油菜，野莧菜，山楂等。

　　注意二：不宜大量吃糖及高熱量的物。

　　這是因為高糖可在肝內合成低密度脂類物質，使血中甘油三脂等脂類物質增多；體內甘油三酯增高能使血流減慢，血粘稠度增加，微血管中紅細胞和血小板發生聚集和阻塞現象；另外，肝炎患者休息較多，體力活動少，高糖，高熱量的飲食造成營養過剩，促使體內脂類物質增多而易發生高血脂與脂肪肝，從而加重肝炎病變，使之遷延不愈。

　　注意三：應吃高蛋白飲食。

　　蛋白質是人體一切細胞組織的物質基礎；患肝病時，因肝臟細胞受損害，機體免疫功能降低等，需要蛋白質進行修復，并增強免疫功能，所發要求在保肝療法中給予高蛋白飲食，一般為每日供給蛋白質97。5－130克，若有血氨增高者，則應限制蛋白質的攝入量；還應注意供給蛋氨酸，膽堿，卵磷脂等抗脂肪肝物質，故每天要適量進食含量豐富的動物蛋白和蛋氨酸的食物，如淡菜，魷魚，瘦肉，蛋，魚，豆類及豆制品等。

　　病是養好的，所以你的注意休息，條件允許的話最好9：30就睡，最遲不要超過11點，否則再好的治療方案用上都沒法達到預期的效果甚至更嚴重。