肝病患者切勿熬夜守歲 節假日期間充足睡眠很重要

　　再過幾日，便是除夕，忙碌了一年的人們，總算引來了跟家人團圓相聚的時刻。除夕“守歲”是我國民間的傳統習慣，等著12點的鐘聲敲過，放響新年的第一聲鞭炮。節日里總少不了歡慶的節目，除夕夜的活動安排得滿滿的，出去游玩一下，回來通宵打麻將、看電視是常有的事。但是，肝病患者切記不可熬夜，在節假日里要保證良好的睡眠和充足的休息。

　　“注意休息、避免熬夜”也是很多醫生對肝病的忠告，但很多患者對此表示不理解，為什么有肝病不能熬夜？肝病患者熬夜的危害有哪些呢？下面小編為大家來介紹。

　　1、增加肝、腎臟負擔

　　調查發現：經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量比常人要高，而激素都是通過肝臟代謝的，當機體激素分泌量較高時會促使機體新陳代謝，就會增加肝、腎臟負擔，影響肝、腎臟功能的正常發揮，這對乙肝病情的治療及回復均是極為不利的。

　　2、影響相關血清學檢查結果的準確性

　　熬夜對血清學檢查結果的影響，主要指的是對肝功能檢查結果的影響。肝功能檢查項目中包含機體較敏感因素-轉氨酶，如休息不好、進食不當都可引起轉氨酶的異常波動，其中熬夜誘發肝功異常的現象在臨床最為常見，乙肝患者需特別注意。

　　據臨床觀察發現：需要輪留上夜班的工作人群健康檢查報告顯示肝功能異常的比例要比一般人高很多。

　　3、降低機體免疫

　　長期熬夜可直接影響機體免疫系統的功能，進而降低機體免疫力和抗病能力，這對乙肝的治療及恢復也是較為不利的，乙肝患者需特別注意。

　　如果因為除夕守歲或者因為其他的活動不好拒絕，非熬夜不可怎么辦呢？

　　學會以下兩種運動助你養肝護肝：

　　1、肝臟按摩運動

　　兩手搓熱。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。這個點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。這時候一般力道即可，不需要特別的用力。

　　2、懷抱式肝臟運動

　　兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止；然后緩緩吐氣。身體往右扭轉再重做一遍。

　　此外，熬夜還可以用這些方法來補救：

　　1、熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；

　  2、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　3、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　4、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。肝病患者早餐宜吃溫熱的食物。

    5、以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；

    6、睡醒后，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來。

　　肝病患者保證充足的睡眠 晚上10點為最佳就寢時間

　　據日本學者觀察，肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%，立位伴有運動時，肝血流量比臥位時減少80%～85%。肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養及氧氣的供給。但對所有的肝病患者過分強調臥床休息與睡眠反而會加重病人的精神負擔，影響大腦的調節功能和內臟功能的協調，也不利于機體的新陳代謝。

　　結果顯示，每晚睡眠不足4小時者，他的免疫系統功能要下降50%，42名乙肝病毒攜帶者早晨3～7點不睡覺，白天檢查這些受試者，發現他們體內的免疫細胞的活動能力減弱31%，當這些志愿者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復。

　　晚上10點左右是最適合肝病患者就寢的時間，應盡量把睡眠時間調整到這一時段。睡眠質量的好壞如何鑒定呢？第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠質量，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。入睡慢、睡中易醒、常多夢魘者，即使睡上10小時，精神仍難清爽。

　　最后小編溫馨提示，過年時也不要對自己的身體健康大意，做到飲食有節，起居有常，七情有度，不妄勞作，祝愿大家都過一個健康、快樂、平安、吉祥的春節。